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2007-09-02 16:59:15| 人氣92| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

為了某人 我一定要貼此文章---- 吸煙 的壞處

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吸煙的危險

您相信全世界人口每十秒鐘有一人死於吸菸草嗎?世界健康組織表示,每隔十秒鐘有一人死於吸菸草。90%吸菸者是在青少年時期開始學會吸菸,常一吸菸後連續長達膼年以上,那是因為讓人上癮,然而燃燒後所產生的焦油、或其他剌激性物質常是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺病及其他各種癌症的兇手,因此香菸對吸用者健康的損害可以說是相當嚴重的。據醫學報導這些菸草癮君子比不吸菸者約減少20~25年壽命。
一般最常見的就是記憶力的退化,其中以吸煙者退化最快。吸煙會馬上帶許多毒素進入體內,也會造成體內的氧化壓力、又容易消耗體內的抗氧化物如維他命C,所以吸煙者老化快,皮膚粗糙,容易得心血管疾病與癌症,多和長期的氧化壓力有關。但也有心血管疾病:增加心跳速度、血壓升高,冠狀動脈窄化。三分之一心血管疾病患者有關。為了避免這些香煙造成的疾病,最好的方法就是立即戒煙,平常也應該多吃青菜說水果,每天吃一顆綜合維他命加上維他命C或E,以補充體內快速消耗的抗氧化物。

吸煙的危害:

吸煙會導致肺癌、膀胱癌、高血壓、動脈硬化、血管阻塞、胃潰瘍、記憶力減退等疾病,也會影響週圍的他人,導致孕婦之胎兒死亡等後,所以及早戒煙對自己及他人均是百利而無一害。

香煙的成份及害處:

成份,每支香菸經過燃燒可產生四千餘種化合物,部份被吸入肺部組織內,這些化合物可分為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種致癌物四大類。

害處:

尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質。癮君
子為了獲得尼古丁,吸入更多毒害物質及致癌物,另外尼古丁會增快心跳速率
,引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。

一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合,造成體內缺氧,甚至會死亡。焦
油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性肺疾病及各種癌症的元兇。

懷孕時吸菸或吸入二手菸易導致死產、新生兒死亡率增加、新生兒出生體重較
輕。

二手菸的危害:

香菸燃燒過程可產生二類煙流,主流菸煙一吸入過程產生的煙,燃燒完全,側
流於煙一靜置燃燒產生的煙,燃燒不完全。側流於煙由於燃燒不完全;故產生較
多有害氣體及致癌物質。二手菸主要是由側流菸煙加上部份主流菸煙所組合而成


戒煙的好處:

短期(一星期),開始感受空氣的清新及食物的美味、 體內殘存的尼古丁幾乎排光、身上不再有菸臭、牙齒變得較白。

中期(一個月),精力充沛、循環系統獲得改善、呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒、減低胃潰瘍發作的機會、菸咳減少、皮膚改善。

長期(長期),三個月後肺功能逐漸恢復、一年後因吸菸導致的冠狀動脈疾病危
險性降低一半、五年後罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌的危險性降低一半、五至十
五年後,中風的危險性減到與不吸菸者相同、十年後,肺癌危險性降低一半、在
懷孕之前或頭三個月戒菸,嬰兒出生體重不足的危險性降低、節省大筆煙錢及醫
療支出。

吸菸壞處知多少:

吸菸會導致癌症-世界衛生組織證實30%的癌症與吸菸有關。

吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。

吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機率大增。

吸菸會導致更年期提早來臨並易罹患骨骼疏鬆症。

吸菸會導致牙及手指變黃、口臭,且容易形成「香菸臉」。

孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足,甚至造成流產機率提高。

吸菸害人害己,戒菸才是長壽、健康的最佳方法。

戒菸前的準備:

將吸菸的壞處一一列出,隨身攜帶,不斷激勵自己。

飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐,飯後記得刷牙或漱口。

保持充足睡眠及適度運動,避開吸菸的環境,並多和支持自己戒菸的親朋好友在
一起。

以手持筆代替手持菸的習慣,保持高度的信心,用輕鬆愉快的心情鼓勵自己:我
一定會成功。

再介紹「戒菸四招」給您:

第一招-放鬆深呼吸;想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。

第二招-喝杯冷水;可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之慾望。

第三招-活動一下;用力伸展四肢,做擴胞運動或原地跳躍。

第四招-清水沖臉;立即感覺神清氣爽,精神馬上來。


轉在於 http://www.cjsh.tpc.edu.tw/army/paper6.htm

台長: 奶油
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 " 鴨子 &#
恩恩 ~ 是打給我的嗎 ? 哈哈


【戒煙四招】真滴有用嗎 ? = =


我知道嚴重性滴 ~ 多謝關心囉 !!!
2007-09-02 17:35:08
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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