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睡前勿喝含咖啡因的飲料

睡前不要喝茶或咖啡等飲料，因為茶和咖啡中所含的咖啡因會刺激人體的中樞神經系統，讓人產生興奮激動的情緒，影響入眠。而且有時候喝過多的茶和咖啡，半夜會有頻尿的現象，容易破壞自己的睡眠品質。

睡前保持平靜的心情

睡覺前從事可以放鬆心情的活動，盡量不要做刺激性的事情，像是看刺激的電影或是聽刺激的音樂。這些都會造成自己情緒過度的波動，也會造成自己無法入眠。

睡覺時不要掩面

有些人習慣睡覺時用棉被和毛巾掩蓋住自己的臉，其實這種習慣是會影響入眠的，且掩蓋物容易造成呼吸困難，對身體健康有害。

睡覺時勿多言

躺在床上之後，不要交談，臥躺時過度發言，也會傷到自己的肺氣，如果剛好與別人同室，可以婉拒和別人交談。

睡覺時忌風吹

睡覺時應避開風口，睡眠時人體對環境的適應能力下降，尤其現在正逢冬季時節，人體更容易受寒。

睡覺時不要張嘴

睡覺閉口能夠保養元氣，睡覺時用嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部，胃腸可能也會為此受涼