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2008-01-11 19:31:37| 人氣306| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

20080111 如何改善睡眠品質?

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剛在yahoo知識上po文
詢問有方法改善睡眠品質的問題

其實自然很好睡...
看頭就知道了
後腦杓平平平平平~~~
有長輩跟我說..
你小時候一定很好”腰養”=>請用台語
所以才會睡的腦平平的

其實自然也會有壓力啦
業務工作哪會沒壓力的
只是會跟自己講 (心裡自我催眠中)
再怎麼樣,還是要睡.睡飽了
養足精神及體力,才能夠繼續打拼
so~睡覺對我來說是很重要的事

只是有朋友是在當護理人員
三班制的生活跟平常人不大相同
很辛苦的(日夜常顛倒)
之前自然能做的
就是有想到安裝不透光窗簾
醬把夜晚的景象帶到白天來
試圖去欺騙身體的感覺..醬應會好睡點吧

嗯....
想看一下有沒有新聞台友or網友們..
還有沒有能增進並改善睡眠品質的方法呢
有請跟自然說一下...

感謝你^^

自然最好

ps..有點子要準備木槌敲昏的不用提案哦..
因為這個自然有想過了.哈哈 ^o^

希望大家能獻些計策.集思廣義一下吧~

我要檢舉
#睡眠品質
台長： 自然最好
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全站分類: 男女話題(愛情、男女、交友)

我要回應
唐風
我想你是一位很體貼的人，我老婆也是護士，以前他輪三班制的時候我有空都到醫院陪班，我也曾累了睡過空病房裡，至於睡覺不要吵到他就好，也不要過度照顧他會不自然，最主要是她醒了你人有在他的視線周圍就好，順便準備一些他喜歡吃的東西，他就很感動了，有時候護士輪班時還是不放心自己的男友或老公在做蛇麼，偶而會打電話找你呢！給你一點意見做參考喔
發自內心的經驗
2008-01-13 10:11:21
gufa
睡前放鬆很重要

洗ㄍ澡或喝杯牛奶

聽旋律柔和ㄉ音樂
是試點精油
薰衣草類或擦精油乳液也可
不過因為要輪早晚班時差可能有點難調整
只能說把睡眠分段吧
有空就盡量補眠
練練瑜珈也不錯
2008-01-13 17:15:03
小健
我個人是覺得睡前喝牛奶的效果不大
建議你在睡前做運動再洗個澡
應該是比較好睡
我是習慣騎腳踏車騎到滿頭大汗
再洗個熱水澡去睡起來還滿好的
這是我個人的心得不知道適不適合你

如果真的不行去找本微積分研究研究吧
開玩笑的別介意
2008-01-18 23:21:09
版主回應
謝謝你的建議^^
2008-01-19 20:36:49
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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