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2007-10-28 03:24:30| 人氣472| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

來活動一下筋骨吧,全家大小一起來

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從郵件上轉貼的,適合全家大小的伸展操,
常掛網的你(妳)也別忘了要活洛一下筋骨哦!
尤其是長期坐辦公桌工作及壓力大的勞動者!(或是機艙內:P )
要運動血液循環和精神才會好唷! 或去跑跑散散步也行!


姐姐先示範(上圖1),先從頸部開始吧! 站起來做會更好喔!

健康操名稱： 脖子扭一扭-- 頸部運動
功 能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

換弟弟來示範(上圖2),動動您疲勞的眼珠吧!

健康操名稱： 上看下看•左看右看-- 眼部運動
功 能： 消除眼睛疲勞。
爸爸最需要做運動囉!爸爸們來活洛肩膀唷.(上圖3)

健康操名稱： 聳聳肩呀縮縮頭-- 肩部運動
功 能： 消除肩部酸痛


接下來還是爸爸示範,來伸展你的背肌吧!(上圖4)

健康操名稱： 活動筋骨-- 伸展運動
功 能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉
弟弟又出現啦! 運動前先熱身一下喔!(上圖5)

健康操名稱： 帶球上籃-- 運動前伸展操
功 能： 運動熱身，避免運動傷害
哇咧~~厚獅雷! 阿媽也來了! 為大家示範桌前柔軟操!(上圖6)
阿媽小心別撞到頭! :P

健康操名稱： 柔軟重現-- 桌前運動
功 能： 恢復以及保持身體柔軟性
(上圖7) 阿公阿媽老伴們一起來!在家也可以做唷!不一定要去公園 :P

健康操名稱： 右手拉左腳-- 手腳運動
功 能： 加強心肺功能及身體柔軟度。

阿公 solo-ing 做頂天立地長壽操(上圖8)! 瞧阿公厲害得很~~免歹勢啦!

健康操名稱： 朝氣蓬勃-- 蹲踞拉伸運動
功 能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能
最後由全家最辛苦的媽媽示範伸展操!(上圖9)
(媽媽母親節快樂!...什麼?太早說了喔?...關心一下媽媽的健康喔!)

健康操名稱： 九十一百八十度-- 腰部腿部運動

功 能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

要活就要動哦! 真的很棒喔 ,每天做可以多活十年喔!

不知道是誰製作的 , 謝謝他(她) . 動畫動作非常清楚完整 , 可以照著做喔 !

我要檢舉
#work out#全家大小一起來!#運動
台長： 狗媽咪 珍

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吉米哥
I`ve been......
thanks
2007-10-28 19:37:38
新聞小寶貝
謝謝分享！
2007-10-31 18:41:38
佩姬
好實用的文章，居然還有動畫示範耶
2007-11-02 15:23:02
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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