肚子挺出來 2023.6月 りきじやさい 冷靜 從容 優雅 悠哉

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原來大家都差不多，睡一睡會醒來

我之前吃魚油，有改善，但沒有很好(還會醒來3、5次)

後來隔天多吃1顆。就好很多  一個月吃45顆

現在只會醒來1、2次

 

我都晚上9點半前睡覺，6點半多起床

假日5點10分起床

 

你才37歲就這樣，我38 39  偶爾醒來

然後越來越嚴重，嚴重到每天醒來10幾 20次，非常困擾 

 

保健食品的廠牌 太多了

我也知道

我的保健食品幾乎都吃 萊萃美，少數是trunature

 

魚油 Q10 維他命D  都是吃萊萃美

Q10也會吃trunature  

鋸棕櫚就trunature

 

對了

晚上睡覺，越黑越好睡

我把窗戶都蓋起來，變比較黑，還真的有比較好睡

我還想弄更黑

 

芝麻也能幫助好睡

吧

不過那真的很貴，吃不起...我都吃黑芝麻粉

每天早餐配麥片吃