獨愛IRENE 我想...擁有一ㄍ自己ㄉ天空 可以讓我盡情ㄉ飛翔...... 我想...擁有一片無盡ㄉ草原 可以讓我的心靈盡情ㄉ奔跑...... 我想...擁有一ㄍ屬於自己ㄉ世界 可以讓我盡情ㄉ放肆...... 我...自己創造ㄌ我ㄉ~~~不是秘密的秘密花園

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喝咖啡 小心喝到暴肥

【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2008.12.10 02:49

「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯（四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。