後陽台─極簡風 黃士鈞博士(哈克)的專業與生活。哈克專長：隱喻、解夢、生涯規劃系列卡片帶領人訓練。哈克最新文章、課程，以及工作坊帶領邀約，請至連結書籤點擊進入FB哈克粉絲團。

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秋分，剛來到。
城市的味道，正隨著秋天的到來，一天一天的變化著......

你的夢你的力量這本第四本書，上通告的安排，也在這個週末的鄧惠文醫師的訪談裡，告了一個段落。

好一陣子沒有新文章

一方面，因為心裡忙著寫歌，練吉他
另一方面，是因為和錦敦合寫的新書【生命的神祕配方】，正經歷出版前的一校、照片處理、大標中標選用、以及接下來的封面、推薦文的豐收。

這段日子，文章寫的少了
心裡，對於喜愛讀我文章的朋友，一直有著一份不好意思。

哎呀......

同時，我的吉他，我的作詞作曲，正在一天一天，往前走了一小格又一小格。
像是個走進武俠山林的小沙彌，興奮的張望、好奇的呼吸、渴求的天天蹲馬步.....

同時，我沒有忘記，我前頭二十年專業的累積，是珍貴的。
所以，彈吉他的同時，我來開始一篇一篇整理，我的恩師，極力根博士的教導，還有我粗淺的體會。

請慢慢往下看...配著呼吸，慢慢看。

那些年，Gilligan教會我的事…

哈克上課筆記2015之一
 

十一年前，第一回上Dr.Gilligan的工作坊，是我的恩師王輔天神父帶著我去的，在加州的Santa Cruz。

最近這四年，每年我都回去聽課，一次一次的聽著Gilligan很類似但越來越鮮活的內容，今年，有一種感覺是，ㄟ！我好像有一種懂了的感覺ㄟ！

今年，2015年，一開場，我就深呼吸了…

Gilligan微笑著，極致單純的說： Let’s have a good day today.

單純的祈求，合理不誇張的盼望，期盼讓我們，你，和我，今天這段時光，都有美好的一天。人生的一天一天，我們能祈求的，不就是這樣嗎？！

這一句話，一點都不特別。特別的是，說話的人，真心這樣，真心想這樣 的說著。

那一份單純的真心想這樣 的說著，是一份centering, grounding的狀態，是真心想望著、期許著、盼望著、也知道自己會努力往那裡走去的。 

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這回上課，第一個收穫是：Thinking without Locking

我們容易一般進入的習慣的狀態是【用力的思考】，這時候，身體常常就不自主的緊繃卡住，因而造成能量的卡住、沒有流動。

Gilligan說：我們可不可以思考著，同時，身體的氣不卡住，身體的氣可以是流動的，是有節奏的，讓氣流動全身。也就是說，我們的目標並不是不要思考，而是：【同時可以思考，同時擁有流動的氣】。

這個狀態，在思考的同時保持氣（能量）流動的狀態，就是有創意的放鬆狀態（creative way of relaxation/ creative relaxation），這個狀態，正好就是一種美好的活著的狀態，也是想要多讓自己多一點時候發生的存在狀態。

工作坊裡，我聽著這個已經聽了四年的概念（但因為常常會忘記，所以又好像是第一次聽一樣），隨著簡單的課堂小練習，為自己生命這個階段，帶進有創意的放鬆狀態，然後問自己人生的這個階段，什麼來了，會很好？

單純的簡單的步驟，我走進了身體裡，深呼吸了好幾回之後，閉著眼睛的我，竟然找到了一個沒想過，但一想到就覺得太棒了的滋養新畫面：

「在心裡，我看到了一個畫面，我自己，彈著吉他，用很簡單的指彈和絃，T121 T321，彈奏著旋律，我聆聽心裡的聲音，同時，感覺到身體的鬆開與氣的流動，一個聲音浮上來：

終於，我有資格了，可以成為自己生命中即將發生的最好伴奏。」 

我非常喜歡這個跳出的聲音與畫面！

我想著，接下來的人生，第五本書、第六本書，接下來的香港生涯媒材工作坊，冬天和錦敦在海邊的新書分享會，一件一件的發生，在這些生命事件發生的時候，不管發生什麼，我都要在心裡，為自己的種種發生，用吉他聲來伴奏。

所以，不再是由別人的反應來決定我做的好不好、有沒有價值、有沒有意義
而是，伴奏著，我為自己伴奏著，擁有著節奏，擁有著為自己提供的溫柔的眼神，給了自己溫暖的凝視，在簡單的指彈和絃裡，靜靜的感覺著正在發生的種種。

說不定，因為可以當自己生命最好的伴奏，所以

匆忙，少了一些
擔憂，少了一點

說不定

喜歡又多了一塊
美感又長出一片

哎呀

一不小心，我對音樂的熱，怎麼就和我努力活著的模樣，靠在一起了！真是驚喜。

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這幾年，極力根博士一直說著一個我本來不太懂得概念：【在音樂性裡活著】。

他說，我們陪伴主角的時候，就像是鼓手聽得見自己的鼓聲，同時聽得見大提琴的低音呢喃。

我一路揣摩著這樣的音樂性。這一回，我又多懂了一點點。

我猜，音樂性，不是說一個人要會樂理、要會熟練一種樂器。

我猜，音樂性，說的是：一種活著的節奏、一種活著的同時又說同時又聽的在一起、一種我和你同時是獨立又同時有連結、一份我牽著你的手而你搭著我的肩的同在、一種我清晰地聽見你的呼吸同時又充分感覺到自己的心跳的流動......

呵呵
聽起來有點玄，同時，我猜，這是武林中人封刀隱沒尋常人家東籬下之前，要走過的一座長長的木橋。
我猜，這是人生的秋天，很美很美的修煉。



之一，先到這裡，慢慢來寫，之二。




感覺到了漂流木的呼吸，再磨 . JPG