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用更白話的語言來說，「這個我」和「那個我」就是內在的PARTS，內在的不同的聲音，在口語裡，當我們說「哎呀，我好想出國讀書，又會怕孤單」時，第一個「好想」，就是一個PART，後面的「又會」，就是另一個PART。

習慣上，我們為了要行動，就會只聽見一個PART說話。於是，因為怕孤單，為了要照顧自己不想孤單的需求，就不出國了。或者，只重視出國的冒險需求或生涯夢想需求，而不顧心裡被愛被關心的需求。或者，這兩個聲音一直打架，心裡頭會出現這樣的對話：

「奇怪，別人就不會怕，為什麼只有我會怕….」

「沒有出國又不會怎樣，還是留下來有朋友在身旁比較重要。可是，哎呀..」

怎麼做呢？怎麼把這兩個我，變成越來越靠近，甚至有一天，兩個杯子成為一個杯子。在自己生命裡練習了十幾年後，哈克找到三個方法：

1.         信任我正經驗的（trust my experiencing）

2.         在生活裡練習並存（yes, it is me too）

3.         把丟掉的自己帶回家（take home）

信任我正經驗的，用白話來說，就是：別人說，就是別人說的，不一定跟我的經驗一樣（通常都是不一樣，所以才叫別人的經驗啊！）。所以，我有我的經驗，我有害怕，我有緊張，我有擔心；同時，我有努力，我有用心，我有想要冒一點點險。於是，我從自己的經驗裡、故事裡，長出對自己的相信，長出自己的判斷，長出自己擁有的選擇與智慧。

並存的練習，這是Dr. Stephen Gilligan，提供的珍貴練習方法。用哈克的白話語言說，就是把心裡出現的ＯＲ和ＢＵＴ，都換成ＡＮＤ。

「唉，到底我是不喜歡電機系，還是(OR)喜歡心理學呢？」

「我好享受他對我那麼好，可是(BUT)怎麼好像哪裡感覺不太對啊…」

怎麼換？練習看看這樣換：

「是的，我真的不喜歡電機系了，同時(AND)，是的，我偷偷的開始愛上了心理學；是的，這兩個都是我，而我，比這兩個還要多更多。」

「是的，我很享受他對我的體貼對我的好，同時(AND)，是的，我隱隱的覺得哪裡不太對勁；是的，這兩個都是我，而我，比這兩個還要多更多。」

把丟掉的自己帶回家。是哈克在學習催眠回溯治療、ＮＬＰ、自我關係療法多年之後，整合出來的治療語法。

生命裡，慌亂發生的時候，我們不得不的把一個部分的自己否認了、忽略了，於是，我們把一部份的自己給丟掉了。哈克常說，一個對不起沒有說，我們就把自己丟掉了，一個謝謝沒有說，我們也不小心把自己丟掉了。那怎麼辦？這個部分比較需要專業的助人工作者幫助，定位出那個年紀的自己，然後帶著現在的資源，回到過去，把那時候的自己帶回來。語法上是這樣的：

    【生命座標定位】

       『那個孤單，他多大？』『那個傷心，她幾歲？』

       『那個不由自主就害怕起來的眼睛，她幾歲？』

       『你現在幾歲？』；『那個時候，妳幾歲？』(確定時間落點)

    【TAKE Home, 回家語法】

『好啊，是個好時機，來把…（五歲）的自己帶回家了…讓長大以後的自己，……（平靜安全溫暖）的自己，把五歲的自己抱進懷抱裡…對…對…（這時候主角常常會有很深的觸動伴隨著深呼吸或吐氣，助人者跟著一起深呼吸或吐氣），哇！對…對…真好，就這樣帶自己回家了…（這裡，主角常常流下眼淚）…對，真好，真好，回家了，就完整了，就安心了…』

於是，我們有機會走過下面的四個發生

先是：信任我正經驗的、並存的練習、 Take home的持續運作

然後：let two-cups get closer

接下來：愛，收得進來；可以愛自己，甚至愛別人

後來：看見幸福的可能

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大雨磅礡

我，許下心願

要來在接下來的幾本書裡，更清楚地，一步一步地，把這個四個珍貴的發生，寫出來，讓幸福的可能，有機會遍地開花！

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