『再談瞬間位移，關係致命傷的解藥』活的好系列之四十七＠後陽台─極簡風

2011-10-13 21:32:06| 人氣3,386| 回應12 | 上一篇 | 下一篇

『再談瞬間位移，關係致命傷的解藥』活的好系列之四十七

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六月的時候，寫了一篇文章，關於情緒的瞬間位移，得到讀者挺大的迴響

生活裡，哈克持續地修行著，關於自己自動化的瞬間位移

讀者如果沒有讀過上一篇，請先閱讀拙作：『哎呀！瞬間位移了』活的好系列之44 http://mypaper.pchome.com.tw/huck103/post/1322272642

今天，持續書寫著十月十一月在後陽台舉辦的哈克年度大戲POSSIBILITIES的講義，寫著寫著，又寫出一點好東西，放在這裡和朋友們分享！

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從瞬間位移，到真實且有智慧 （哈克說：這才是真正的成熟長大）

我們每個人長大的歷程裡，都曾經是一個很拗的小孩。很拗，意思是不聽指揮的、硬來的、不合理的堅持（大人覺得）、力道很強的……

很拗，不是突然長出來的，很拗，是因為表達的東西沒有被懂，自己覺得都說清楚了，但是身邊的人卻不順我的意，所以，只好卯起來拗起來跟這個環境與規則打架打仗。

這天傍晚，我們家的黃阿赧小妹妹剛從幼稚園回來，好興奮的跟把拔說她學了直排輪，吃飽飯，急著要在家裡的廚房磁磚地上玩直排輪，黃阿赧穿著一隻輪鞋，妹妹黃毛毛也興奮地穿上另一隻輪鞋，這一來可是險象環生，兩個重心不穩的小妹妹一隻腳低一隻腳高的在廚房狹窄的空間裡搖晃著，哎呀，重視安全的把拔馬上下達指令，說，不可以在這裡玩！太危險了。黃阿赧小妹妹瞬間就失控大哭了起來。小女孩很傷心很生氣，因為明明本來玩得很開心的，被把拔打斷了開心的玩樂。

看著失控的孩子，哈克的自動化反應（自動化反應大部分源自原生家庭），就是要使用暴怒來壓制很拗的孩子（哈克的腦海裡瞬間出現一連串的壓制威脅語法：『你再哭，你就以後都不要玩直排輪了！』；『再哭，把拔就要打下去了喔！』）。這兩句威脅語法，都是一旦說出口，就會後悔的。直排輪那麼貴，都買了，怎麼可能不讓她玩？打下去，最心疼不捨的就是自己，可是，這兩句，就是那麼根深蒂固地埋藏在腦海裡，是要一次又一次的深呼吸，才能有一點點不一樣的.....

學了十幾年的心理治療，知道自己一旦讓怒氣失控，孩子會因為被壓制威脅而聽話。但是，這個孩子，就埋藏了以後情緒失控、內在部分瞬間移動的種子。

我深呼吸，然後說：『把拔說了算，不在這裡玩。』

然後，去浴室洗把臉，讓自己失控了的情緒先降下來一點點。然後，走到客廳，跟黃阿赧說：『來，把拔抱抱你。』

四歲的黃阿赧小妹妹，在把拔的懷裡啜泣著……我溫柔的大把的抱著我心愛的女兒，說：『把拔讓你學直排輪，是要讓你運動，不是要讓你受傷。把拔要負責保護你和妹妹，讓你們平安長大………你很想玩，把拔知道，把拔也知道你很想讓把拔看你玩……把拔小時候有一次想要去騎馬，阿公也是不讓把拔去，阿公說馬後腳會踢到把拔的蛋蛋，那把拔就生不出你們兩個小可愛了，那時候阿公不讓把拔去騎馬，把拔也是跟你一樣好生氣！』

神奇的是，黃阿赧小妹妹聽得懂把拔在說什麼，眼淚停了，然後說：『那下次把拔不在的時候，我們去樓下走廊那裡玩直排輪？』這個孩子，知道把拔特別對可能發生的危險大呼小叫的，所以還特別要挑把拔不在時去玩，哎呀。

我說：『好啊！把拔在也可以，把拔不在也可以。』

因為傷心生氣被懂了，所以就不用有『拗』的反應了。

我們，成長的過程裡，可能沒有像黃阿赧這麼幸福。所以，我們經歷的常常是重要的需求沒有被聽見，同時，情緒出來的時候，不是被承接，而是被責罵、訓話、甚至鞭打，因為被威脅壓制給壓住了，我們用害怕把自己的嘴巴堵住、手腳綁住，然後變成一個不想聽但只好聽話的孩子。於是，真正的聲音被堵住，真正的需求被忽視，於是，我們的『拗』，開始一次一次長大，有機會，我們的拗，就會出來大鬧特鬧。

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今天，我又進步了一點點

進步了哪裡呢？來。倒帶一下

第一（A），我瞬間覺察了自動化出現的威脅壓制語法，我自己負責忍住不說那兩句只要一說出口就會後悔的話。（可以瞬間位移，就可以練習瞬間覺察！）

第二（B），我用了一分鐘的時間離開現場，洗臉，用水沖洗自己的慌亂。我自己負責先照顧自己一下，緩和噴出的傷人情緒。

第三（C），我有學過同理心，還會用。我去讀懂孩子的失望與傷心，還透過自己曾經很生氣的親身經歷，讓黃阿赧知道，把拔以前也和她一樣雖。

第四（D），我也好好的表達了我自己，我說我要負責安全的養大孩子，我並沒有失去我自己。

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來，說說ABCD的實際操作

A：自我負責覺察，其實，覺察不難，是負責覺察到了以後，願意先深呼吸打斷自動化反應，這個願意『練習負責深呼吸』比較難。

B：中斷一下，喝口茶、去打個球、去散散步、去洗澡（哈克強力推薦這個）

C：表達對於對方難受的了解