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2005/8/9-10
是個清淡的日子



最近，讀著Achieving Emotional Balance，Roy Martina的作品

來整理作者所提的三個快樂的層次
層次一：爭勝之樂/透過競爭得到快樂
關鍵詞：辛勤工作、專心致志、集中焦點、目標（未來）導向。

層次二：需求滿足之樂，透過傾聽聲音，信任本能而得到的快樂。
關鍵詞：直覺、進入潛意識、聰明的工作、聚焦在過去。

層次三：至樂，進入更高層次的自性的快樂
關鍵詞：流動、智慧、聚焦於現在、自發、創造。

坐在春水堂，思索著
有了一些新的發現
在Maryland讀碩士班的時候，專攻生涯諮商
生涯諮商是十分目標與未來導向的專業
那個階段的我，真的很『專心致志』，充滿爭勝之心
那時候的快樂，來自於比誰厲害、比誰做的治療來的深。
真的是扎扎實實地處在快樂的第一個層次。

這三四年來，內在慢慢的移動著
工作坊主題的演變就是一個徵兆
從五六年前大量的帶領壓力管理、人際溝通、生涯規劃工作坊
演變到前一陣子，隱喻與故事治療團體，走的是訓練與治療雙軸線
潛意識與直覺的存在越來越多
發現自己越來越重視傾聽內在聲音、相信潛意識
這個時期，在工作坊與自己的生命，挖掘過去經驗與當時困境的關連。
不知不覺中，我慢慢地進入快樂的第二層次

到最近，慢慢只留下圍營火性質的團體，走的是分享、治療與督導。
喜歡淡淡的寫自己的故事，偶而，會發現自己有一點點的智慧
於是，有了一點點第三層次的快樂。


從第一層次進入第二層次的路徑
我猜，會是很多人想要知道。
我也想來整理自己一下，看看是不是能說出一些我自己經歷的路徑
Martina提到很重要的一個關鍵字，叫做『直覺』
我的體會是這樣的…
帶團體的時候，我用很多直覺，所以我好享受
寫故事的時候，寫文章的時候，我用很多的直覺，所以感動也滿足
當我『處理』著學校的事，明道的行政事務、課程大綱或開會
當我的內在處於『處理』的狀態的時候，我就回到了第一個層次
這時候意識出來運作，焦慮不安煩躁的情緒容易隨之而來。

當我用直覺存在的時候，我的能量是流動的，是順暢的，自給自足的
沒有對錯，沒有表現好或表現不好，因此，是舒暢的。
直覺的存在，讓我與環境之間和諧的存在

就好像那天打網球雙打，看著對面的中興校隊的兩個對手
一股想要爭勝的心湧出來，發現自己的肌肉都繃緊
覺察到：我的爭勝之心帶我回到了第一層次
覺察到了，於是我深呼吸，告訴自己
『Too many mind, it is better to be NO Mind』（註解一）
這是末代武士電影裡頭，年輕的日本武士教男主角劍道時的關鍵語詞
放下那份想爭勝的心的同時，我放下了許多心（many mind）
眼神，不太緊也不太鬆地（註解二）
看到眼前的網球對手，看過去，也看到了整個球場
甚至看見了自己在大大的球場的一角。
這個時候，我帶著自己來到了直覺的世界，進入快樂的第二層次
球來了，輕鬆且專注的身體直覺性的揮拍，順暢了，也舒服了。
爭勝之心一旦放下了，專注的，不再是贏球或輸球
不再是打的好或不好
而是，我的身體運動著，伸展著
真好，我正好好地照顧著我的身體
於是，滿足與快樂就存在了。

有趣的地方是
當我想到這裡的時候，去學校開會與工作，不再是那麼的讓我心煩
我想到我可以，把我的直覺帶一些去那裡
看見眼前的同事，接觸著環境裡的種種，深呼吸，存在 在那裡。
於是，開車去學校的路上，平靜，多了好多。

從這天開始，我用直覺，來創造我的快樂與平靜。

想起自己半年前，守護心燈時，許的願望
五年的時間，讓自己健康快樂。
是啊，我正在做著，創造著自己的健康快樂。

註解一：『Too many mind, it is better to be NO Mind』，這是末代武士電影裡頭，日本武士教男主角劍道時的關鍵語詞。意思是說，不要心存太多念頭，讓內在空出來，讓直覺帶著你。

註解二：『不太緊也不太鬆』＝（not too tight, not too loose），這是Gilligan在自我關係裡頭的重要概念。說的是身體，也是意念。透過這樣的眼神與專注狀態，我們不只看見眼前的人，看見整體，還看見現在過去與未來。

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後記：
說不定有朋友會問：『那怎麼從第二層次進到第三層次？』
喔，是喔，會問這樣問題的人，表示說不定你已經來到第二層次了耶！恭喜呀！
什麼？我還是沒有說出第二層次到第三層次的路徑呀？
對拉！我還不會拉，我會的時候，就會說了。
我猜，我大約四十歲的時候，會說的出來。