分手，難道非得這麼傷？
一般人習慣勸合不勸離，因為大部分人對分手都有負面觀感。不過，要失去才能得到重生。勉強維持一段關係，對雙方來說都不健康。其實分手和相愛一樣重要，如果更了解分手，雙方都會好過很多，也比較不會出現分手暴力。
大部份人戀愛時都希望有個好結果。熱戀時理所當然地相屬，進入平穩期後又希望保有自主。於是親密關係漸漸出現衝突，即使思肘改善，卻往往愈努力執著，就越僵化而致失敗。
所以兩人的關係如果生了病，與其互相折磨，爽快分手反而會是最好的選擇。否則萬一不肯承認失敗，走不下去又劈腿，對雙方傷害更大。尤其關係出現傷害時，例如暴力（言語．精神．肢體）、限制行動時，絕對要分手，不要死心眼地陷落其中。
不要糾纏不清自貶身價
失戀是人生中珍貴的一課，透過失戀，才能知道自己到底想要什麼，什麼是不可或缺，什麼多餘。失戀也讓人變得更懂得體貼、包容，更懂得珍惜，更有魅力，談吐更有深度。
有些時候，被拋棄的人會懷疑過去的相愛是假象，甚至萌生報復之心。如果因為分手就否定兩個人的過去，等於否定自己的某段人生，很划不來。就算是對方變心，還是要慶幸自己想愛的時候有愛到，擁有過相愛的事實，很多時候妳想愛一個人，對方是一點點也不願意接受的。就當分手是一個分號，人不會因為分手失去愛的回憶。分了才有機會前進，好過拖拖拉拉，糾纏不清自貶身價。快覺悟緣份已盡，對方已經不懂得欣賞自己，在一起只是折磨兩人。
相信分手不是詛咒，但把時間耗費在沉浸悲傷中真的是浪費生命。一切取決於妳夠不夠愛自己，是否愛到願意面對戀曲已經走入死胡同的事實，拉自己一把，把握住眼前更美好的人生。
一.分手潛伏期
自救指令：分吧！
一段感情會走到分手，其實早有蛛絲馬跡，當妳知道感情已經無可救藥，不論花多少時間都白費。所以浮現以下念頭時，就該慧劍斬情絲。
1.想脫離這段關係的念頭比維持關係還要強烈。
2.對方已無心維繫關係。
好好分手，避免成為彼此心中永遠的痛，遵守分手禮儀是必要的：
1.提分手，一定會傷到對方的心，要體貼對方錯愕、難過的情緒，但不能因而哄她又說不分。態度要堅定，不要暗示或期待對方自動領悟妳的意圖，也不要說還可以是朋友之類的話。
2.不要把分手的責任全推給對方，以自己的意願為訴求，而非攻擊對方的缺點。要把原因放在兩人無法相處下去的事實，否則對方會覺得自己可以改變，落入討價還價的狀況。
3.不管是當面說分手或打電話、寫信，最好直截了當講出重點，切忌猶豫不決。
4.伴侶易怒或有攻擊傾向，提分手時可請長輩或好友陪同，維護自身安全。
5.一旦說出口，不要為了讓自己好過而主動關懷。給她需要的空間，可以盡情怨恨妳提分手的膽量並忘掉妳，那麼有一天也許妳們仍會是朋友。
二.發作期
自救指令：大哭一場
不管是提分手的人或被提者，不痛表示妳根本沒愛過，所以不要覺得自己很沒用，老老實實承認失戀，好好大哭一場。試著把注意力放在當下，接納負面情緒，但不要相信它，因為妳仍然擁有愛人的能力。
這時也是最需要「護法」的時候，尤其是肯定自己的朋友，戀愛時往往會遷就對方失去自己的世界，分手後便覺得遭到全盤否定，如果能向知心朋友傾訴，逐漸恢復原有的世界，發現真正的自己，便能開始新的生活。
以下行動將有助於妳度過最難熬的分手初期：
■斷得乾淨。不要打電話、寫e-mail、發簡訊，或像個跟蹤狂想知道她的近況，既然是她提出分手，妳毋須把她要回來，這只會讓妳感到更悲哀。
■換手機門號或搬家。
■寄還屬於對方的東西。將照片、情書、禮物等紀念品打包收起來。
■儘可能保持正常作息。雖然可能吃不下，睡不著，沒力氣工作，但愈脫離生活常軌，愈讓妳有機會想起她。
■改變造型。換個新髮型，買幾件新衣服。
■當妳有「當她……時真是可愛」的念頭時，立即轉換成「當她……實在可恨」。
■開始運動，運動能緩解緊繃的情緒，轉移注意力，使身心更能對抗失落。
■最後一封情書：寫下所有的想法和感覺，對著空椅子把它唸出來，但別寄出去。
■每天寫下3件值得感謝的事，妳會發現自己的人生仍充滿美好。
■找出適當的發洩管道。
■如果出現藥物濫用或飲酒過量等失控行為，立刻尋求專業醫師協助。
三.療癒期
自救指令：誰說一定要有她
現在妳已不再歇斯底里，逐漸承認一切不能回頭，心底卻還希望改寫妳倆的劇本。
通常會覺得分手慘痛，往往是因為依賴對方太深而沒有自己。體認分手後的海闊天空，勇於嘗試沒做過的事，建立新的價值觀和自信。讓生活豐富有趣，享受獨處、探索自己的生命願景，變得更寬容更有智慧，未來絕對會比現在更好。
以下是重新充電的秘訣：
■幫助需要的人，能讓妳遠離煩惱，並且充滿成就感。
■寵愛自己。不管是做SPA、送自己禮物、鮮花或是計劃一場旅行。
■動物能給人無盡的愛與重視，可以養寵物，當朋友的寵物保母或到動物保護組織當義工。
■準備一本日記。寫下妳所學到的經驗，及在這段破裂的感情中妳所扮演的角色（即使深信自己是無辜的，妳仍有需要負責的部份），如此可避免未來重蹈覆轍。
■花時間與關愛妳、能沖淡妳寂寞的親友相處。
■探索妳的熱情，找出妳遲遲沒追求的夢想，擬出計劃執行。
四.重生期
自救指令：妳可以更好
分手雖可提升戀愛力，卻也沒有人願意一而再地經歷失敗。預防分手很難，不過如果選擇的對象有以下特徵，妳可能特別容易走到愛情的盡頭。
哪種戀人不長久：
■自戀型：這種人是和自己戀愛，找個對象來配合演出這場愛自己的戲，她們通常很自傲，習慣操控別人，甚至會使用暴力、威嚇手段。
■暴起暴落型：情緒不穩定，很容易發怒，好壞可能判若兩人。
■妳追我跑型：這種人其實是恐懼親密關係，看似要求親密，一旦太靠近她，她又會覺得窒息而退縮，無法給人安全感。
■猛烈追求型：她們會死纏爛打，曲解對方的訊息，遭到拒絕反而更加緊追求，並衍生強烈的佔有慾。
■完美主義型：她們會在親密關係中設定高不可攀的標準，像個糾察隊希望把對方變完美，和這樣的人在一起簡直如履薄冰。
■萬能的拯救者：這種人老是對弱者有興趣，會傳達訊息：「我比妳行。」
當妳發現伴侶並非妳所期待的那一型，不要自以為能感化對方，愛情不可能徹底改變一個人的人格特質，除非她自己願意。
本文出自 康健雜誌99期 分手,倒過來看就對了!
｛整理ｂｙ Black｝
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