最糟糕的習慣＠Hiv Me｜PChome Online 個人新聞台

2007-05-02 05:18:54| 人氣1,334| 回應17 | 上一篇 | 下一篇

最糟糕的習慣

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我要回應

enochliu

是喔！睡那麼短可以有體力嗎？不行喔咬一偶正常的睡眠呀！才能對抗病毒呀！加油你一定可以的！加油！加油！加油！！！！！！

2007-05-02 07:50:45

淚雨

加油喔~你一定可以改掉壞習慣~把身體養好到~奇蹟的出現的~
加油唷~~

2007-05-02 09:40:20

版主回應

嗯嗯要加油!

2007-05-05 19:35:54

chaos

我本身也是夜貓
有進步到大概凌晨一兩點睡了
而且安眠藥有時都不必吃
頂多也吃半顆
我想
應該有睡足六至八小時就可以了吧
不過凌晨五點還沒睡
七點半又要起床
身體可能會吃不消吧
慢慢調整吧
加油

2007-05-02 22:27:41

版主回應

嗯嗯其實我想第一步是先控制在一兩點的時候睡覺
其實我的睡眠品質還不錯
可以睡得很沉
像現在週末不必上班的時候
我一天可以睡上15個小時
哈哈
不知道會不會太多了點!

2007-05-05 19:43:37

anny

睡眠時間不足很容易引起免疫力降低唷!所以要慢慢將時間調整回來.再加上要多注意飲食習慣.如此一來有強壯健康的身體你才可以偶爾的熬夜喔!加油!

2007-05-02 23:17:16

版主回應

嗯嗯是啊
最近有開始要來早睡了
一天最多可以睡到七小時耶!
嘿嘿

2007-05-15 20:02:20

小妖精

哈
我來跟你分享如何早早入睡的好方法
通常如果我躺上床翻來翻去睡不著時
想要很快入睡的最好方法就自已打槍囉
連來二槍保證你睡死了
祝夜夜好眠

2007-05-03 07:03:56

版主回應

(羞)
年紀大了.....

2007-05-05 19:36:15

小妖精(正經版)

國內的調查約有10%的感染朋友有失眠的困擾
失眠往往和壓力及疲倦是三個形影不離的難兄難弟
我覺得也許可以在下次門診時跟你的醫師討論一下
說不定可以找出根本的問題和解決之道
小妖精因為覺得這人生還蠻值得留戀的
因此勵行健康新生活運動
11點無論如何都要給它躺下去
希望你也給自訂個目標
每個星期要提早1個小時直到達到理想躺平時間
祝一夜好眠

準備上床的小妖精敬上

2007-05-03 20:50:42

冠德

加油喔~祝福你

2007-05-03 23:48:51

Eddy

我好想找人說話
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

室內電話,行動,msn麥克風,你想用那一種聊?

2007-05-04 09:17:56

TIM

放鬆心情，
晚睡、晏起，
在一般人來說，
的確是較為不好的生活習慣，
但，
不管如何晚睡，
定要有充足的睡眠。

別想著無法入睡這回事，
那只會讓你越來越無法進入睡眠狀態，
當心情緊繃，
有壓力出現，
很難安穩睡覺。

數羊？
行不通的，
只會讓成群結隊的羊群在頭上狂奔，
〈那是我的經驗〉
目前，
沒有要求自己何時入睡，
睡前，
別讓自己腦子動太多，
睡前一個小時，
開始放鬆，
讓自己進入舒服的休息狀態，
慢慢調整，
其實，
生理時鐘會幫助你的。

要睡飽！
很重要！

TIM

2007-05-05 14:57:55

版主回應

真的!!
數羊一點用都沒有!!!!

2007-05-05 19:44:41

Eddy

睡不著的話,試以下幾招

1:躺在床上鼻吸口呼,配合呼吸心中默念阿(不要念成ㄜ要念ㄚ)彌陀佛,吸時念阿彌陀,呼氣時念佛,同時配合呼氣想像身體往下沉

2:躺在床上自然呼吸,呼氣時心中默念”鬆”或”空”字, 慢慢地把身體鬆掉,把念頭空掉

3: 躺在床上自然呼吸, 鼻吸口呼.呼氣時刻意拉長,嘴巴默念” 呼” 或”猴”.以耳朵聽不見為原則,等呼完後,很自然吸氣進入鼻子,千萬別刻意吸氣

2007-05-05 19:05:42

活在當下

感謝大家的熱情提供
我發現調整呼吸似乎對我來說比較有效一些~
想找人說話
室內電話,行動,msn,每一種都可以聊
不過對現代人來說
MSN可能是最方便的一種吧! XD

2007-05-05 19:12:47

Eddy

my msn, eddytpe@hotmail.com

2007-05-05 19:59:49

Elvis

以過來人經驗勸你不要只睡幾小時．想當初我是因為工作關係．時間長也時常調班．常日夜顛倒．嚴重睡眠不足．半年多以來身體整個變了樣．也或許在這期間已感染hiv只是沒發現．然而身體很快的～很快的出現很多警訊！在短短感染沒多久比起一般感染者來的快變化．．．”最讓我痛苦也是我最在乎的莫過於．．．．．？”
有機會再多聊囉！只希望睡眠要夠．不希望看到一位朋友步入後塵～

2007-05-05 21:32:33

TIM

若是有空，
亦可線上聊。
也留下我的MSN囉！

parliamentst@msn.com

TIM

睡不著，
可以利用這樣的時間，
做自己喜歡的事情。
不用心急！

2007-05-05 22:36:58

結實男

不要想太多
就這樣睡覺會比較容易

2007-05-07 16:52:50

版主回應

不過夜深人靜的時候
要什麼都不想
真的有點難

2007-05-15 20:02:43

基不擇食

照顾好自己