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徐若瑄減肥食譜

徐若瑄身材保養得宜，清淡均衡的飲食是大功臣。大紀元資料庫、Getty Images

早餐：
大燕麥、去掉蛋黃的水煮蛋。

早餐-大燕麥 早餐-水煮蛋

　

 午餐：

 少許好的澱粉、沙拉或燙青菜兩大碗、燙雞胸肉和低糖水果。


中餐-五穀飯 中餐-燙雞胸肉 中餐-沙拉



 晚餐：

 不吃肉、不吃澱粉。並且吃好消化的食物、一點魚肉和大量的青菜。



晚餐-大量青菜 晚餐-鹹冬瓜煮虱目魚

 低糖水果：葡萄柚、楊桃、柚子、蘋果，西瓜，柳橙等。

 好的澱粉：地瓜、馬鈴薯、全麥吐司或五穀飯。

好消化食物：瓜類蔬菜如冬瓜、茄果類如番茄、茄子、葉菜類如菠菜、小白菜和十字花科類蔬菜如花椰菜等。

 ◆除了減肥食譜，白天至少運動2小時，瘦得更快更健康喔。