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2012-01-28 12:08:18| 人氣201| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

劉真3寶配5撇步 雕曲線燒春節堆肥

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劉真3寶配5撇步 雕曲線燒春節堆肥

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5招操掉贅肉

大腿操

左腿碰右手肘，或右腿碰左手肘，每次10下

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提臀操

利用抬臀方式，由下往上拉提，每邊做8次，各做3遍

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小腹操

右腳向前，腹部往前推，往前5秒後，放鬆繼續做，有空就做  

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手臂操

拿搖擺鈴，後擺需做15秒，或左右搖擺，各做10下，1天3回合

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瘦腰操

採八字律動法，左前至右後或是右前左後方式擺動，每次10下，早中晚需做3遍。扭腰動作上半身不可晃動，早中晚各要做1次，每次10下

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台長： 嘟嘟

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