自由開始 〝 Fly 〞 熱愛自由的射手座，獨自完成一些些微不足道的小事就開心的知足 －－－這就是我，布小丁

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【前言】

噢..！！每次只要採取運動的方式總是瘦不下來（因為布丁很懶嘛～做個一

、兩次就懶的在做了），所以決定採取＂四面八方減肥法＂（自創）

如果想減肥的搞怪幫妞們可以嘗試看看修改布丁的方法，達到減肥的效果噢！


【作戰策略】

採取食物控制、體能控制、運動量控制、按摩法控制，已達四面八方的目標


【最終目標】

目前：６２.５kg

接受目標：５５kg（瘦回原本的體重）

希望目標：５３kg


－－－－－－－－－－－－－－作戰part１－－－－－－－－－－－－－－

【作戰part１－主食】

主食主要分早、中、晚餐３餐，布丁的原本是早上吃的多，中餐吃的飽，晚上

吃的少為原則（醫師建議的方式），但是！！布丁決定修改一下

「早餐吃８分飽，中餐吃完感覺不會餓就好，晚餐吃５分飽」


【作戰part１－點心】

所謂點心呢！就是在中餐和晚餐之間的進食時間，也就是所謂的下午茶

布丁是個節儉的小妮子（少屁了...）所以家裡有什麼吃的就抓來吃了

現在不行！！布丁決定改為：「已輕食替代點心時間」


【作戰part１－飲品】

布丁最愛喝飲料了，難怪胖的像隻豬！！

尤其是奶類的飲料最愛喝，如果愛喝奶茶的要減肥要戒掉就會瘦（許瑋甯說

的），布丁決定：「以後除了mc報到否則決不喝奶類，只喝無糖梅綠或

半糖檸檬多多且全部去冰」


【作戰part１－甜食】

布丁很少吃甜食，但是決定了！除了MC來否則絕不處碰巧克力等甜食


－－－－－－－－－－－－－－作戰part２－－－－－－－－－－－－－－


【作戰part２－體育課時間】

利用唯一運動的時間來做運動，體育老師通常要我們走操場一圈，

布丁修改一下：「走一圈，跑一圈」

回到籃球場後，卯足全力和朋友打球


【作戰part２－上課時間】

利用上課時來做一些輕鬆減肥的方式，例如：抬腳離地面大約５公分距離

３秒時間放下，連續５次，對便秘的妞都很有效（Popteen雜誌推薦）

利用膝蓋緊夾一本書不讓它掉落（網站水兒、各大雜誌推薦）

擦黑板石油上往下用力擦，手必須伸直不可彎曲（Popteen雜誌推薦）


【作戰part２－睡前運動】

睡前躺在床上做些簡單的抬腳（一腳１０下），或是空中腳踏車（採５０下）

有助於睡眠和減肥，布丁就是缺這睡眠啦˙˙˙！！


－－－－－－－－－－－－－－作戰part３－－－－－－－－－－－－－－

【作戰part３－肌肉運動臉部】

終極武器－笑，盡量哈哈大笑


【作戰part３－不時壓肚子】

這種按摩方法可以達到蠕動腸胃的效果，促進排便（民間偏方）


【作戰part３－縮小腹】

做任何運動時一定要縮小腹，才會瘦的有效果、才會快


【作戰part３－少量多餐】

最好的方式採取少量多餐，已輕食代替油膩的食物


－－－－－－－－－－－－－－作戰計畫結束－－－－－－－－－－－－－－


【作戰成效的自我犒賞】以２kg為一個單位

６０kg 每個月開放一天喝奶茶

５８kg （還沒想到）

５６kg （還沒想到）

５５kg 買一件自己很想要的蘇格蘭裙

５４kg 買一件自己很想要的上衣

５３kg 逛街一天


【最終努力宣言】

加油！I believe myself.（好像有拼錯...隨便啦！看的懂就好！）






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此文是布丁的傑作（花了我５０幾分鐘打的耶...!!），請別當小偷噢


putin漾 pen