24h購物| | PChome| 登入
2007-03-31 19:12:53| 人氣27| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

DIY

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

梅汁涼麵

利用梅子調製而成的涼麵湯汁，吃起來有日式涼麵的味道，淡而不膩的口感讓人百吃不厭。



材　　料
麵線100克，紅蘿蔔30克，小黃瓜30克，紫蘇梅2粒。
涼麵湯汁：昆布1片(5公分長)，柴魚片15克，水500cc，梅汁2大匙，醬油1小匙。
份量：2人份
熱量：180kcal

做　　法 1. 煮柴魚高湯：鍋中入水，加入昆布一起煮，煮沸前先將昆布撈起，續入柴魚片略煮，立即離火，讓柴魚片在湯裡燜泡，待柴魚片沈澱下來後，將湯汁過濾出來。
2. 調製涼麵湯汁：過濾好的柴魚湯稍微冷卻，再加入梅汁、醬油調製成涼麵湯汁，入冰箱冷藏備用。
3. 準備配料：紅蘿蔔、小黃瓜分別切細絲，加入少許鹽略醃，再沖水洗掉鹽分後瀝乾；紫蘇梅去果核、切丁，備用。
4. 煮麵線：鍋中入水煮沸，加入麵線滾煮，撈起後用冷開水搓洗，再瀝乾水分。
5. 涼麵盛盤：將麵線盛入碗中，以小黃瓜、紅蘿蔔及梅肉丁裝飾，淋上涼麵醬汁後拌勻即可。

[Tips]麵條煮熟後，用冷開水搓洗，可使麵條的口感更Q，比較不會黏著在一起。

[纖體食材百科]
小黃瓜：含有維生素A、B1、B2和鉀、磷、鐵等礦物質。可以加速體內有毒物質的排除，同時抑制醣類轉化成脂肪，讓身體保持輕盈無負擔的狀態，是減肥者不可或缺的食材之一。


我要檢舉
台長： ㊣呆㊣
人氣(27) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: ☆健康☆ |
此分類上一篇:『好朋友』來時的營養照顧

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文