管理小錦囊
編譯--吳凱琳
2006年9月 Cheers雜誌
午睡只要15分鐘就好
為了讓自己下午工作時更有精神，午睡是最好的方法。但是常見的情況是，醒來之後反而比睡覺之前還要疲累，更沒精神，原因何在？
美國《連線》（Wired）雜誌指出，午睡要能達到休息的效果，必須掌握住2大原則：睡眠時間長短與咖啡因。英國羅浮堡大學（Loughborough University）的研究顯示，只要1杯咖啡以及15分鐘的睡眠，就能讓你精神百倍。
在準備午睡之前，可以先喝一杯咖啡，咖啡因必須先經過胃腸道的吸收與消化，才會真正對大腦神經產生作用，這段過程大約需要半小時的時間。因此，正好可以趁這段時間小睡一會，醒來之後，咖啡因正好發揮作用，幫助你提神。
另外，午睡的時間最好限制在15到20分鐘以內。如果長達半小時以上，就會出現所謂的「睡眠惰性」（sleep inertia），也就是前面所說的，醒來後覺得更想睡或是疲累。
原因在於，如果睡眠時間過長，便會進入深度睡眠的狀態，醒來之後腦部需要更長的時間才能恢復正常運作，特別是負責思考的前額皮層，大約需要30分鐘的時間。所以最好用手機鬧鐘設定時間，以免睡過頭。
只要你做到以上這兩點，就能有效提升午睡的品質與效用。
未來3大行銷管道
傳統行銷管道已宣告失靈，什麼樣的行銷手法才能接觸到消費者？美國《創業家》（Entrepreneur）雜誌指出，未來最重要、最能夠達到實質效果的3大行銷管道包括：
1.行動裝置。根據美國行動行銷協會的預估，到了2008年將有89％的品牌會使用文字以及多媒體簡訊與消費者互動。隨著手機的影音互動功能更為強化，也提供行銷人員更多的機會與可能，但是對行銷人員而言，未來對科技新知的了解與運用可能比行銷專業更為重要。
2.社交網路。如今有愈來愈多年輕消費者透過社交網站交朋友、交流資訊，例如美國當紅的MySpace.com，如今已經有超過5千萬名的使用者。這些網站通常會根據年齡、地理區域、以及興趣等項目將使用者分類，行銷人員只要輸入特定的條件，就能更快速、更精準地搜尋到需要找的目標消費群。
3.部落格。《赤裸對話》（Naked Conversation）的作者羅伯特‧史科伯（Robert Scoble）表示，部落格最大的特性在於它的影響力。在當今消費者不再信任企業廣告的情況下，網友的口耳相傳反而有更好的宣傳效果。再加上部落格之間可以任意連結，因此訊息傳遞速度遠超過其他媒體。然而，要能成功運用部落格行銷，行銷人員要做的是製造出能引起討論的話題，而不是想著要如何促銷產品。
握手是最好的見面禮
在正式場合裡，人與人之間的身體接觸必須特別謹慎，否則就會鑄下難以彌補的錯誤。
美國總統布希在出席八大工業國領袖高峰會時又再度出糗，進入會場之後，經過德國總理梅克爾背後時，布希突然把雙手搭在她肩膀上捏了幾下，頓時讓梅克爾大驚失色，布希的舉動為外交禮儀做了最壞的示範。
在正式場合中，除了握手之外，身體接觸的範圍僅限於前臂、手腕、與上背部。美國《富比士》（Forbes）雜誌指出，見面禮儀應謹守以下3點原則：
1.擁抱絕對要避免。如果你要表示自己的感謝或讚賞，頂多也只能一手與對方握手，另一手輕拍對方的前臂，絕對不要為了表示你的熱情，伸手擁抱對方。
2.保持一定距離。除非是相當熟識的朋友，否則應該與對方保持適當的距離，大約是一個手臂的距離，如果你伸手會碰到對方，那麼就表示距離太近。
3.注意文化差距。北歐與西歐國家屬於「低度接觸」（low contact）文化，所以握手是最好的見面禮。亞洲國家則更為保守，例如日本，是以鞠躬代替握手。彼此的關係愈熟，身體會彎得愈低，如果只是初次見面，只要稍微彎身就可以。
成長來自不斷設立新目標
成功往往阻礙了人的成長。很多成功的人一開始過的是有理想、敢冒險的生活，但是一旦他們成功了，就開始變得退縮，只求安穩舒適，失去了追求下一個挑戰的勇氣。如果希望自己繼續成長，希望在生活或工作上有所突破，就必須強迫自己走出舒適圈。
美國創業家教練顧問公司總裁丹‧蘇利文（Dan Sullivan）在《人生成長的10堂課》（The Laws of Lifetime Growth；中文版由天下雜誌出版）新書中寫道，當你覺得生活變得容易、無趣、或覺得開始失去原有的意義時，就表示你已經落入了安逸陷阱。
跳脫安逸最好的方法就是設定新的目標，給自己新的挑戰。人的一生當中必須持續不斷地設立新目標，才能讓自己保持動力。最重要的不在於你有沒有完成它，而是這些目標驅使你採取行動。
但是，有的時候，持續的行動可能會帶來反效果，這時你需要的是短暫的休息，你可以參加短期進修的課程或是旅行，為下一個新的挑戰做好準備。人生要能持續成長，就必須在努力與休息之間取得平衡。就像是身體的肌肉，如果完全不休息就會拉傷，休息太久，肌肉會失去強度。
別因為一時的成功，讓自己的人生停滯不前，為自己訂下新的目標，適時休息，才能持續成長。
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