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2008-05-09 15:07:20| 人氣428| 回應6 | 上一篇 | 下一篇

如何改善"沒自信"

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1.停止批評和責難自己。

《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。

我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。

寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。

3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」

心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。

4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。

別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。

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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的

我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。(作家拉勞士吉)

一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。(拿破崙)

我要檢舉
#自信
台長： Anna

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我要回應
Calvin
有信心就會贏~

謝謝分享!
2008-05-09 18:51:32
菲菲
受教了，奇文共享。
2008-05-10 05:55:15
悠然見南山
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慶祝一年一度的母親節~
祝天下的每一個母親都永遠青春 健康 幸福 快樂!
普天同慶!!!
放煙火慶祝囉~~~
2008-05-11 01:41:31
飛腳
有自信做事就事半功倍，冇自信做事就每步維艱，建立同埋養成自信，需要自細培養並接受考驗從而煅煉出來，也受到周圍的親友同學及所處環境影響。

小美，今天是母親節，想必你會與家人一起出外慶祝，祝福你母親節快樂！
2008-05-11 19:11:48
10元硬幣
好文‧當推
2008-05-13 02:11:45
騷婆
拜托
這邊說的好呀

我幫你拿給我ㄧ些
需要重拾信心
或者需要勇氣加油的人看
想必他們會很開心
還謝謝小美呢

^^

推 鼓
2008-05-13 11:57:07
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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