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生活常識 下班回家多多喝檸檬水 !把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的製冰盒，結成檸檬冰塊再倒入密 封袋 (拉鍊袋)，放在冷凍庫。要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬冰塊來沖泡 即可，趁檸檬盛產時價格便宜作好放冰箱，就常有檸檬汁可用，『檸檬』讓你骨本長青。

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下 來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來 補充。

日本和台灣早前幾名的死因 很類似，撇開排 名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌 症的死亡率，所以，因動脈壁增厚，而使血管變窄，或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。尤其很多上班族，吃的是 高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症 的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

在義大利 的南部一帶盛產檸檬， 當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議 上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝， 對身體是好處多多。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引， 非常有幫助，況且檸檬 價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

另一參考內容：檸檬汁的好處。檸檬具有高度鹹性：被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

強化記憶力：面對生活上的工作壓力，是否感覺 到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害怕跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於 血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對於記 憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢？

專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一 天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的健康食品。

改善骨質疏鬆：檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之 一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命 C 豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。

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小美說：曾有一段時間經常喝檸檬茶，長期飲用之下，發現對自己的胃部不好，後來改喝奶茶，只喝了兩三個月，就覺得胃部不舒服，而且如果在下午喝，晚上會睡不著，後來就改喝檸檬水，維持了好幾年了．

選擇適合自己又能保健的飲食，對於健康和美容保養都有好處啊! ^_^