浩浩的包廂 浩浩的生活日記and觀念分享

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書名：不生病的生活----實踐篇 如何出版社
作者：新谷弘實著

封底文案：

你的健康只能由你自己維護。傾聽身體的聲音，身體絕不會說謊！
照著做可以改變你的人生，現在開始，也不嫌晚。

精采內容：

體溫低的人容易罹患癌症
印度人喝恆河的水為什麼不會生病
用嘴巴呼吸容易導致疾病。
老菸槍活到90歲的原因
腸子是身體的「第二個腦」
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作者列出七個健康法

1) 正確的飲食
2) 喝好水
3) 正確的排泄
4) 正確的呼吸----腹式呼吸法
5) 適度的運動----過度激烈的運動，會消耗酵素，反而對身體有害
6) 良好的休息與睡眠
7) 笑容與幸福感
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我們的自律神經分為交感神經and副交感神經。

身體在緊張、興奮的狀態下
交感神經會發揮功能。
反之，在放鬆的狀態下，
則由副交感神經發揮作用。

有趣的是，交感神經發揮作用時，血壓、氣管、心跳等功能旺盛。
唯有胃腸是在副交感神經處於優勢時積極運作。
我們吃飽飯後感覺想睡，就是身體為了促進消化，
自律神經的副交感神經活化所致。
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很多人以為只要口渴時補充水份即可，這是錯誤的。
口渴是顯示體內水分不足的緊急警報。
因此等到口渴時才喝水已經太遲了。
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糙米與白米比較，糙米熱量較低。
而且營養素遠較白米多。
稻米原來含有的維生素與礦物質95%集中在外側的表皮和胚芽的部分
因此，以精製後的白米為主食。
促進酵素作用所不可缺少的維生素、礦物質等輔助酵素就會不足。
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水果是酵素的寶庫，最好每天食用。
建議水果在飯前或兩餐之間的空腹時食用。
市售的果汁，即使標示「100%果汁」也無法從其中攝取到酵素。
以果汁、碳酸食料來補充水份最不明智。