北條琉璃子的春風秋月 這裡記錄著我的點點滴滴，希望以後能成為很好的回憶。

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(1)先準備一台電子體重計，每天早晚各量一次，什麼時機都可以，只要每天都固定就ok了(控制其他變因)。
一定要看得出小數點變化的才行，不可用彈簧體重計，因為根本看不出變化。
(2)遵照「早餐像貴族，中餐像平民，晚餐像乞丐」的飲食原則。但是，千萬不要任意斷食或少吃一餐，否則下一餐你會吃更多，吸收更多熱量。
早餐營養越豐富越好，也可以搭配綜合維他命。午餐的澱粉量請減少為平常的一半，而最好的澱粉來源為非精緻澱粉(糙米最佳)。
晚餐最好禁食澱粉，多吃燙青菜和白肉(雞肉、魚肉)。
(3)最好不要用「單一飲食法」，這樣營養不均衡，會降低新陳代謝。
(4)每天喝2000 C.C.的水，一定要是水，不可以喝冰的。絕對禁止含糖飲料。
如果你問我「每朝」或「油切」綠茶有沒有效，我個人認為沒效，體脂肪完全沒有降，只是一直放屁罷了。
不過，喝綠茶含有綠茶多酚、纖維素，可以促進腸胃蠕動，你可以買茶包或綠茶粉泡來喝，盡量喝溫熱的，但水溫不要超過80度以免破壞兒茶素。
(5)如果你有便秘的問題，那減肥效果會大打折扣，因為吃進去的東西排不出來，廢物都累積在體內。
最好不要喝優酪乳，因為熱量太高了，而且我覺得效果不大。最好是多吃蔬菜水果，或者補充乳酸菌之類的健康食品。
(6)運動！一定要運動！慢跑、游泳都是很好的選擇，每次最少要持續30分鐘喔！這樣效果才明顯。
如果你真的抽不出時間，那最少每天也要「累積」30分鐘以上的運動量。