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2011-03-01 00:11:49| 人氣151| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

讓小肚肚，縮起來！

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劉香慈(2011-01-20)

我們女生都不喜歡當小腹婆，不過要維持平坦的小腹，真的是需要花心思，下一點功夫的。

首先，香慈覺得每天上一號能順暢，是一定要做到的，否則小腹很難瘦的漂亮。我以前其實並沒有這方面的問題，因為從小到大跟著媽媽一起吃，顧及家裡有限的經濟能力，媽媽通常都是買很便宜又大份量的青菜，幾乎每餐都是青菜水果大餐，我大概一餐就可以吃下半顆的一大球高麗菜，肚子餓，也是吃水果當零食。纖維的攝取量非常夠，從來都不用擔心上一號不順。

後來開始主持節目出外景，現在又因為拍戲的關係，買蔬果不方便，每天都吃不到夠份量的蔬果，剛開始時真的覺得很難受！現在自己摸索出一些解決方法，大家也可以試試看。

1.麥片水果早餐：上一篇有提到早上起來空腹喝酵素，我通常會在半小時後，開始喝麥片早餐，再吃些水果。一般小包裝的即時麥片就可以了。中餐，有時候我就只吃水果，不吃便當。

2.多喝水、輔助飲料：除了喝水這最基本的好習慣，我也會挑含有纖維，降血脂成分、不含糖的茶飲料做為補充纖維的方式。但是香慈提醒大家，千萬不能空腹喝這類茶飲，傷胃之外，頭還會暈暈的。

3.＂白開水＂火鍋：跟好友聚餐吃火鍋，我都會請服務生不要加湯底，直接用白開水，然後煮一大堆青菜來吃。只要青菜吃的足，就不用擔心宿便會囤積。青菜挑當季的最好，不但新鮮便宜也最營養。

4.仰臥起坐／腹式呼吸：雖然不是天天做，但只要拍完戲不會太累，我會做個３０下，對小腹緊實很有幫助。還有練習呼吸也不錯，深呼吸後再慢慢吐氣，也可以訓練腹部的肌肉。　