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2010-11-12 11:34:02| 人氣89| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

快速減肥瘦得好？求瘦心切當心乾‧皺‧紋

【文章提供魅麗雜誌】

妳用過甚麼方式減肥？妳最常問的問題是不是一個月可以瘦幾公斤？雖然在很短的時間減輕了體重，卻發現皮膚變得乾燥，也出現了俗稱「肥胖紋」的不規則紋路……？

快速減肥是減肥者最大的夢想，也是最容易導致失敗的原因，不管是三餐只吃生菜沙拉或是把所有食物都過水一遍，還是聽說哪個藝人用的減肥藥很有效也跟著吃，就算短期內真的體重下降了，通常也會讓自己瘦得既不健康也不漂亮，想要成功瘦身氣色好，別光顧著體重計與卡路里的數字，記得做好皮膚保養，才能當個美膚美女。

瘦身期美膚三招搞定針對減肥時可能發生的營養不足帶來的皮膚乾皺與肥胖紋的預防、減輕，以下三招，魅麗美女不妨好好應用。

1.聰明補充膠原蛋白大家只知道補充膠原蛋白可以美膚，沒想到瘦身期也是需要多補充膠原蛋白的時機吧！

有些人在快速減重之後，會發現身體的某些部位（像是手臂、大腿、腰腹）局部出現條紋狀且摸起來稍有凸起的不規則紋路，這就是俗稱的「肥胖紋」。會發生肥胖紋是因為皮下脂肪堆積，導致上方表皮過度伸張，但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來不及新生，造成纖維斷裂的現象，這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。在瘦身期補充膠原蛋白，可以及時補充身體缺乏的膠原蛋白，一來對於預防肥胖紋的發生有幫助，另一個好處就是會讓皮膚變得更緊緻與光滑。

這樣選

雖然雞爪、豬腳的膠原蛋白很豐富，不過膽固醇與熱量也不低，建議可用白木耳取代或選用膠原蛋白類飲品；由於膠原蛋白的合成需要維生素C，同時也能防止膠原蛋白在體內被自由基破壞，記得要也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。

2.認真塗擦護膚油減肥期間低油不沾？節食減肥只吃燙青菜、生菜沙拉？當心減肥後皮膚變得乾皺！

不管是選擇低油飲食或是節食減肥，共同會出現的問題都在於營養素攝取減少，特別是脂溶性維生素（維生素A、D、E、K），維生素A對於皮膚再生的能力很大，具有促進膠原蛋白、彈力纖維生成的功效，並對於皮膚的表皮層有保護作用，可以保持皮膚柔軟與鎖水功能，缺乏的話會引起肌膚乾燥、角質代謝失常，在保健品、保養品當中都被廣泛應用；維生素E則是眾所周知的抗氧化維生素，可以中和自由基，把日曬、污染、壓力……產生的自由基消除，從根本上來保護皮膚，少了油脂的攝取，這些營養素就算吃了也沒法被利用，皮膚自然乾巴巴。

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