黑熊蕙君的野薑花園 幸福就像香水，灑給別人一點也一定會感染自己。

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很多人都說黑熊媽媽的身材好，該纖瘦的地方纖瘦，該豐腴的地方豐腴，用一句成語來形容，就是「穠纖合度」。

但其實他們都被騙了。

自從生完二隻小熊之後，黑熊媽媽的肚子就一直處於微凸的狀態，只要心情一放鬆或是吃飯吃得太飽，肚子就會像顆球突然蹦出來。

每次站在鏡子前，一看見肚子，黑熊媽媽就難過得嘆口氣。她常常把手掌貼在肚子上，用手遮去凸出的脂肪，然後一邊看著肚子一邊在心裡想：如果腹部這麼平坦就好了。

 

為了避免原形畢露，黑熊媽媽從不穿貼身的衣服，她以為只要隱藏起來就不會有人發現，但有一天在電梯裡遇見同樓層的狐狸太太……

「外面正下著雨呢！」黑熊媽媽先開口。

「是呀！」狐狸太太小心翼翼的推著嬰兒推車進電梯。

黑熊媽媽很喜歡小孩子，看著推車裡的小寶寶一隻腳翹得高高的，忍不住說：「哇！好可愛喔！」

狐狸太太笑著問：「妳是不是也懷孕了？」

黑熊媽媽被突如其來的問題嚇了一跳，猛然搖頭說：「沒有啊！」

電梯的門打開，狐狸太太一邊推著嬰兒出電梯，一邊打量著黑熊媽媽的肚子，說：「不好意思，我以為妳懷孕二個月了。」

當電梯的門關上，黑熊媽媽的心情瞬間凝結。

 

小黑熊知道媽媽為了這件事耿耿於懷，下載了一篇報導給媽媽看： 

遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年8月24日 12:57

 1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。

 2.縮腹原則三部曲：挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。

 3.隨時隨地、縮緊小腹：不當的姿勢會讓原本已經禿出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。

  

小黑熊希望媽媽能夠趕快變成快樂的「腰瘦」黑熊。

遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/Article/250/15211