心谷 等待綻放。

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以下這四個步驟對傾聽非常有幫助：

第一步：你要知道你們兩人的內在核心本質是相同的，也就是只有愛與被愛的需求。

第二步：祈請臨在，與較高意識連結，設定「願意幫助和療癒對方並且與對方連結」的意圖

第三步：絕對不要把目光焦點從對方臉上移開，持續注視對方，因為在混亂、衝突和痛苦的片刻，假如你把臉移開，對方可能會認為不受尊重

第四步：減緩呼吸速度。當呼吸放慢時，你會開始放鬆，大腦也會冷靜下來，那麼你就會有更高的智慧與覺知。

              請放慢你的呼吸，並觀察內在發生了什麼。對方的話語挑起你什麼的反應？對方說什麼不重要，重要的是那些話語起了什麼作用。

              有哪些記憶與反應被觸動了?有什麼感受被引發了?覺察正在你內在發生的一切，你會立刻注意到和平與寧靜的存在。你無法反應，只能回應，在這個狀態下，你開始與對方連結。當你對內在狀態有足夠的覺察時，自然會產生想要幫助對方的回應，如果可以，詢問對方要如何幫助他。你將會看見，因為你連結較高意識，愛就會自然流露，而你的伴侶也必定能夠感受到那份愛。

             練習傾聽，你會看到自己可以將傷痛處理的更好，也會用更裡致的方式來處理。