金主娘的異想世界 金主娘:人在江湖心在家、豬想發福人想紅、打開天窗話八卦、狗臉的歲月彈缸、狐群狗黨一大堆、 相關兩題常敲門、抱元守一萬法歸、清淨無為真善美~~~~~~~

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今天是參加太極學拳學會滿三個月的日子，
早上教練第一句金語就是;三個月結業了可繼續練，
畢業的話就不用來了，真是一針見血。

三個月練習太極拳下來，在我的虛擬世界裡，
總覺得自已是最笨的一個，回家後再把電腦操到爆，
覺得必須從身法練起，拳理、拳義和特點的發展來融入，
以我漸漸年長的記憶，有時無法記住每個招式的變換，
後來瞭解到最笨的那一個正是全體學員最大的通病，
學不好的都沒來了，能夠繼續練的正是這群沒畢業的師兄、
姐們，不管年紀大小，全體就是和樂融融像一家人。

每天早上六點前集合，只見教練和多位舊學員已將練習場
內外約百坪地掃的乾乾淨淨，學員累計至目前約110名，
天天到場的約60名，都是年紀7.80歲不用上班的老學員，
雖然我已是60多歲阿嬤級的小學生，被這群可愛的
老人家呼為“妹妹” 正是我真正快樂之所在，
比起其他社團我是資深的老大姐，在這兒看見的
是傳統的、規距的、古老的、沒糾纏煩惱又健康的
太極前輩。

喔!我驚呼怎麼大家的腿都可以抬得比肩高，
原來都是拉筋30多年的“老獅“，
而蹲馬步可以數分鐘穩定不抖，
原來太極樁因身驅垂正、
乖心落於基盤中心與地心吸力方向一致，
保持姿勢安舒、支撐八面所致。
而教練是70幾歲的“年輕人“，
年歲雖有，看似50出頭，耐心過人，
毅力驚人，是位好好先生，不管刮風下雨、
大年初一都到場(不知有否教練到場，
而學員沒來的)，一切以學員為重，
從不缺席，常常以身法十要來提醒
我們練拳要注意的事項：

1.涵胸：胸不可挺、要往下鬆、兩肩微向前合。
2.拔背：兩肩要靈活、不可低頭。
3.裹襠：兩腿如一腿、能分虛實。
4.護肫：兩肋微斂、取下收前合之勢、內中感覺鬆快。
5.提頂：頭頸正直、不低不昂、神貫於頂、提挈全身。
6.吊襠：兩股用力、臀部前送、小腹有上翻之勢。
7.鬆肩：以意將兩肩鬆開、氣向下沉、意中加一靜字。
8.沉肘：以意運氣行於兩肘、手腕要靈活、肘尖有下墜之意。
9.尾閭中正：兩股有力、臀部前收、脊骨根向前托起丹田。
10氣沉丹田：能做到尾閭中正、涵胸、護肫、鬆肩、吊襠。

如能做到上開十法，身體更易放鬆，身法更臻完善。
我是初學者，對於教練的理論一直奉為圭臬，
是我步入太極的啟蒙恩師，近日已練完64式、
37式加緊腳步修練中。(待續)