拉筋＠ＬＯＯＫ！連上帝也在ＲＡＥＧＧＥ！

2007-08-16 05:39:47| 人氣46| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

拉筋

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人類的極限是靠自己創造的....
不要怕痛就不拉...因為...
拉筋的過程就是要讓筋受傷後重組...
當然不要去硬扯...要配合呼吸...
吸氣時...停在原位不動...吐氣時往下拉...
不要一直做拉扯的動作...好比說像有些人拉筋
都會一直用身體..壓一下...壓一下...那樣其實沒什麼作用
是要壓下去...停住...慢慢放鬆...(接著試著把手肘平放在地板上)
再壓第二次(這時候一定會發現比第一次輕鬆多了)
以此類推...像我一次都拉30分鐘..光拉腳而已...
這種東西沒有速成...欲速則不達...
要快...只有勤勞...

以上教的是正劈的拉筋方法...
動作是...坐在地板上...把腳打到最開...身體往下沉...
沉到你覺得痛...繼續沉...沉到不行時...停住...
不要馬上就上來!!或把腳馬上收起來...
這樣會造成拉傷...拉完之後記得拍拍大腿內側...
讓筋緩和一下...隔天拉筋時...如果有發現酸痛...
表示你成功了..你把筋受損了...(不過不要擔心)
他會在48小時內重組...

我要檢舉

台長： ☆決心不變的雷鬼

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