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生理期時，在飲食上除了維持三餐正常飲食（月經期間不要任意節食），食物以溫熱為主，此外還要注意：

1. 不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。

2. 少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。

3. 咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。

4. 可採低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。

5. 可以紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。您有聽過吃巧可力，或是甜點之類也是一個很好的方法。

但經期時才來照顧飲食有時緩不濟急，你需要更積極的消除經痛法，以下幾個簡易的物理方法可以讓你在月經其間讓經血順利排出、減少腹痛的現象：

‧用香蜂草加甜橙為主的按摩精油，按摩您的下腹部

1. 按摩：平躺，將膝蓋屈起，塗一些按摩精油在肚臍以下的下腹部，用右手掌按在左手上，然後順時針的方向緩慢的按摩（多按幾圈）

（此方法除了用在生理期，也可用於平時的保養，可在每晚睡前進行）

2. 穴道的按壓：直接利用魔法隨身瓶上的滾珠，在自己的穴道上多按幾下，旋轉式按摩，然後再定點按壓一次停留3-5秒。

‧利用茉莉與天竺葵的功效，加上數種基礎油的養分與潤滑效果，您可以花幾分鐘，照顧好最麻煩的事

1. 將左腳行跨於右腳上，露出腳踝內側，先按壓腳踝骨下方的照海穴（有助於調節卵巢的分泌，強化卵巢的功能）。

2. 接下來，按壓腳踝骨的後側，太蹊穴（有助於加強子宮的血液循環，幫助子宮收縮） 然後，是腳踝骨向上約四指的寬度，三陰交叉穴（此穴道有助於對女性下腹部的內生殖統的強化與性荷爾蒙分泌正常化。 （以上三個穴道按摩需要同時搭配，左腳先做完，然後右腳，兩隻腳的內側同一位置）

3. 用熱水坐浴，用一小盆溫熱的水，裡面滴入3-4滴的香蜂草精油，稍微攪拌後，然後坐進去大約進行10-15分鐘。

不要讓生理期成為生為女人最大的困擾，不要讓生理痛成了你身體的晴雨計。