＊ｄｉａｒｙ＊　　ｓａ 藍色的眼淚其實是虛體的心所流出來的血　 　　　　 而無聲的嘶吼則是我啞口無言後的吶喊

275愛的鼓勵 0訂閱站台

古典制約理論（Classical conditioning）

針對焦慮緊張的說法，是某種特定的情境引起焦慮緊張，造成自主神經系統過度反

應，產生不適的生理症狀，經由泛化作用，爾後即使不處在緊張的情境也會引起焦

慮的情緒及不適的生理症狀。



前蘇聯的生理學家Ivan Petrovich Pavlov是古典制約理論的先驅(所以古典制約理

論又稱Pavlovian Conditioning)，他利用餵食的同時發出鈴聲，訓練狗對鈴聲的反

應。一開始狗聞到食物的香味會流口水，接著每次餵食響起鈴聲，訓練一陣之後，

即使沒有餵食，狗聽到鈴聲也會流口水。



在古典制約的模型中，食物是非制約的刺激（Unconditioned Stimulus，UCS），
鈴聲是制約刺激（Conditioned Stimulus，CS），經過訓練之後，鈴聲與流口水的

反應產生制約（Conditioning），狗聽到鈴聲就會流口水。



制約具有重大的演化的意義：適者生存，斑馬在獅子常出現的地方會產生恐懼的情

緒，假如這個連結一旦建立之後就永遠無法消除，斑馬的日子很難熬，但是獅子可

能改變覓食的地點，從前獅子覓食的地點現在可能是安全的吃草處。



當制約刺激（CS）一直出現，但是並未伴隨非制約刺激（UCS），制約反應（CR）就

會消失，Pavlov稱之為實驗的消弱（Experimental extinction），被消除的制約反

應仍舊可以復辟，其中一個方法就是再制約（Reconditioning），通常只要比原來

制約刺激稍弱的再制約刺激，就可以達到原來強度的制約反應（CR）。目前治療焦

慮緊張的方法主要是打破焦慮緊張與不適生理症狀之間的制約（Counter　

conditioning），達到消除緊張的效果。




如果對照Classical Conditioning，CS的出現，便會引起CR，那麼我一定是被你制

約了。



你，是非制約的刺激（Unconditioned Stimulus，UCS），你唱過的「莫斯科沒有眼

淚」，我們一起喝的ｖｏｄｋａ，從同個視窗眺望的景色，頸上的項鍊，一篇動人

的文章，窗外高掛的一輪明月等等，皆是制約刺激（Conditioned Stimulus，CS）

那五天之後，回憶與感到快樂、想念、痛苦等等的反應產生制約

（Conditioning），我聽到看到想到那些事物，就會快樂、想念、痛苦。



就像，我跟你說「我想你」（制約刺激）

接著你便會說「謝謝」（制約反射）

是這樣的嗎？



那麼…

每當看見明月的時侯、唱著你唱過的歌曲的時候、夜深人靜時、深深思考一些問題

時、思索未來方向時、看見那幾天的照片時（制約刺激）

習慣性的看看你在不在線上、會不會有你的ｍａｉｌ、想聽到你的聲音，和你聊聊

近況，聊聊國家大事兩岸關係，聊聊文學哲理，卻怎樣也不敢輕易提問兒女私情…

（制約反射）



我，被你制約了嗎？



那麼，當這些制約刺激不斷出現，但非制約刺激卻未曾出現，我是不是能夠慢慢的

將制約反射從我身體裡抽離？或，出現了你一個小小的非制約刺激，或加強比原本

制約刺激強度更強的制約刺激，我又將再被制約了？




制約反射帶來的只有痛楚和失落而已，誰都不應該被任何人事物制約；但，我們無

時無刻接受各式各樣的制約刺激，也不斷的產生許多制約反射。