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睡眠和糖尿病

得不到一夜好眠，也可能是糖尿病的危險因子之一。

 

美國芝加哥大學做了一項小型研究，請九位健康年輕成人在

睡眠實驗室中睡了五夜，並用了一些方法，讓他們有三天無

法完全熟睡，發現睡眠不良可能和糖尿病有關。

 

試驗時，研究人員以注射標準量的葡萄糖，測試這些年輕人

體內胰島素的運作，發現如果得不到一夜好眠，人體就無法

正常製造胰島素，用以分解注入體內的葡萄糖。

 

研究顯示，睡眠受到干擾以後，個人體內血中的葡萄糖平均

多出23%。他們的胰島素敏感度降低的程度，相當於體重

增加了9~ 13公斤。

 

換句話說，睡眠不良對人體的干擾作用立即而明顯，會使胰

島素敏感度和葡萄糖耐受性雙雙降低。

 

科學家早先已經知道，睡眠不足會增加肥胖和糖尿病的風

險。芝加哥大學醫學中心這項小型研究則是醫界首次提出，

睡眠的品質不良也可能增加糖尿病的風險。

 

這項研究發表在2008年1月號美國科學院學報。

 

在這項研究中，研究人員主要監測這些年輕人的腦波。一旦

他們開始進入深層的慢波睡眠時，儀器就會發出聲音干擾；

一晚上總計要干擾250~300次。

 

年輕人醒來後，對聲音干擾都只留有模糊印象，約略記得有

三到四次。不過，他們醒來後都會感覺疲累，容易胡思亂

想。

 

這些年輕人都在20~31歲間，但在試驗期間，睡眠狀態卻

和40多歲的人差不多。20多歲的年輕人每晚平均應有

80~100分鐘的慢波睡眠，而60歲以上的人卻只有不到

20分鐘的慢波睡眠。

 

專家指出，要是你經過一夜好眠，醒來後仍然感覺疲累，就

可能是慢波睡眠時間不夠。這種狀況通常和你在睡眠時的呼

吸狀態有關。

 

肥胖和年齡是糖尿病的兩大危險因子，而肥胖和年齡也會使

睡眠的品質降低，增加糖尿病的風險。

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