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優酪的5大好處

1.維持健康的消化系統

讓腸內有足夠的有益乳酸菌，抑制腸內的害菌，維持腸道菌平衡，健全消化系統。

2.減少血液膽固醇堆積

過多的膽固醇會造成動脈血管硬化，如果消化道內有足夠的乳酸菌，就會和膽固醇沈澱排出，有助於減少膽固醇。

3.預防骨質疏鬆症

乳酸菌可促進鈣和其他營養素，如維生素K、B群等的消化吸收，可補足鈣質，減低骨質疏鬆症的發生。

4.增加身體抵抗力

乳酸菌的細胞壁可誘發活化、增加巨噬細胞及淋巴細胞，強化免疫球蛋白的濃度，讓身體產生免疫抗體。

5.抑制癌症

腸內某些菌體的酵素活性會提高腸癌發生率，有足夠乳酸菌，可有效減低有害酵素的活性。

週末優酪斷食3 Points

【斷食期間要】補充綜合維他命

斷食期間每天1顆綜合維他命可避免身體產生不適感。

【斷食期要】補充足夠的水

斷食期間，1天至少要喝2公升的水！

【斷食後的第1餐】一定要從溫和的粥開始

斷食後腸胃很敏感，必須從易消化的粥品開始，慢慢恢復原本飲食。

提高斷食效果的2 種好食材

低卡路里+高飽足感的新鮮蔬菜水果

如蘋果、梨、芭樂、桃子、鳳梨、蒟蒻、各式蔬菜、菇類等。

既富含食物纖維，可給予身體飽足感，又沒有高熱量的威脅，排毒不增胖，最適合進行優酪斷食法時搭配食用。

新鮮蔬果汁

蔬果汁可以補充斷食期間不足的維他命和微量礦物質，營養素豐富，而且利尿、消水腫。

夏日水果眾多，挑選自己喜歡的，DIY打成果汁不加糖，比起市售的飲料健康低卡多囉！

優酪斷食 Start

在日本風行已久的優酪斷食法，溫和不傷身，不必很辛苦，也不必餓到發昏，更不必擔心不健康而傷了身體，趁著週末2天執行，半個月就能成功排毒輕身！

2天的斷食法可矯正總是吃過量的壞毛病，使胃口變小，東西只要吃適量就能得到滿足，體重因而減輕。

因為腸是負責80%免疫機能的內臟，如果能得到充分休息，再加上優酪得到的好菌，免疫力自然提升。

週末優酪斷食法不但可使腸恢復機能，也因優酪不需經過胃酸分泌即可消化，不會增加肝臟負擔，使胃、肝臟都能得到充分休息喔！

另外，斷食期間需補充綜合維他命，並搭配果汁、蔬菜，增加纖維質的攝取，讓體內更健康、環保喔！

優酪1g含有1000萬個以上的乳酸菌，如果想要達到整腸效果，則需10億個以上的乳酸菌，就是至少要吃100g，但為確保能發揮功效，專家建議1天要攝取200g以上。

週末優酪斷食Program

記得在斷食前後要特別注意飲食，以免遽然地減少或增加食量，讓腸胃無法適應喔！

斷食前2天（週4＆週5）

週末斷食的前兩天是減食期，早、午餐正常吃，晚餐則吃優酪+燙青菜。
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週末優酪斷食日（週6＆週日）

3餐各吃1杯優酪（200g），可搭配沙拉、燙青菜、新鮮水果、果汁等一起吃。
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斷食後第1天（週1）

早餐必須以粥為主食，中午後就可漸漸恢復正常飲食。