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懷孕的人的飲食，其實跟一般人差不多，
簡單四個字：營養均衡，別無他法
很多人都想說懷孕一定要大補特補，畢竟一人吃兩人補，
可是其實在懷孕的初期，媽咪吃的那些營養，
都只長在自己身上胎兒其實前面幾個月都有自己帶便當，
也就是，只會吸收胚胎上的營養而已
所以媽咪吃的再多也沒用

可是我可以體會家人對孕婦小心照顧的那種心情
如果真的想煮點東西給孕婦吃的話
建議不要吃燥熱或太冷的東西(冷是說食物的屬性)
當然，蔬菜水果肯定是不能少的
烹調原則以不要太油、太鹹為主
因為孕婦懷孕期間很容易水腫
太鹹的話會讓他的水分滯留體內
太油則會讓某些孕婦產生腸胃不適的狀況
因為最近天氣熱，很容易食慾不佳
可以多做些涼拌菜給孕婦吃
像是蘆筍用川燙，然後擠上美乃滋
或者涼伴海帶芽也不錯，
(海帶芽用開水多次洗淨，加入1：1的糖醋，拌上少許嫩薑絲即可)

可以多喝些牛奶、豆漿，也要記得補充孕期的維他命
牛奶有豐富的鈣質，可以補回孕媽咪懷孕期間所流失的鈣質
(如果鈣質流失太快，很多媽咪懷孕期間會掉牙)
另外，牛奶與豆漿都是含有豐富的蛋白質，是很營養的東西
還有項說法是說，媽咪懷孕期間多喝這些東西，
北鼻皮膚也會較白皙
維他命中維他命A不能吃太多，要不然會造成胎兒畸形
懷孕初期要多吃含有葉酸的東西，否則小朋友也會有問題

水果的話，記得甜份別太高
如果真的忍不住的話，可以滿足嘴饞，但別過量太多...
吃榴連可以讓北鼻大很快，是很營養的水果
但~還是老話一句-要節制，要不然到時候北鼻太大的話會很難生
白甘蔗汁可以多喝，因為小孩皮膚會很白嫩唷！

再來，有人說，孕婦不能吃太毒的東西，
也要避免吃到些會造成流產的食物
像海產的話，盡量要吃煮熟的，生魚片盡量避免
柿子、茄子，鴨肉都是普遍印象中感覺比較毒的東西
義大利料理店有時候會放的紅花，聽說吃了會造成流產
記住：不能喝茶！因為茶葉中有含單寧酸，會造成北鼻早產
花生別吃太多，怕小孩出生後會過敏
蠶豆不能碰，因為怕小孩以後會有蠶豆症

懷孕期間，很容易便秘，所以記得要多喝水~






要說夏天什麼最多，水果的種類肯定是佔有一席之地的。面對誘人的水果。很多準媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之餘，還補充了維生素。但是，坊間關於吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？準媽媽們也困惑了。

其實，對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。

從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等“上火”症狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

而也有部分孕婦脾胃虛寒，大便溏薄、面色蒼白無華，對於梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用，偶爾適當吃些荔枝也許會改善症狀。

西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

此外，山楂活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃，即使是山楂製品也不例外。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素C，最好補充天然維生素C，多吃大棗、獼猴桃、橘子、番茄等含Vc豐富的水果和蔬菜。

孕婦多曬太陽可保證胎兒的骨骼正常發育，但由於懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，孕婦最好使用成分是物理防曬的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然的，不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的裏面含有鉛、鉻等元素。