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新年新希望之體重控制

﹝1﹞真的不能吃多了,都一百公斤了,可能會超過國手體重的上限,何況自己想考國手。給自己訂個標準,一周跑運動場兩次,一次2000公尺,運足球s球50趟分2天周休下雨的話,在家隨機選一項重量訓練來做,飯每餐吃2小碗,以前吃太多了,宵夜少吃點,糖類少吃,少喝加糖的飲料﹝一天只喝3杯﹞,希望今年底...

新聞台: 恩典的福田 | 台長:緋村劍心
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