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打擊便祕!!!吃對預防便秘水果，幫你輕鬆嗯嗯不困擾，瘦小腹必吃水果就看這

Nov 26 2013 13:2803487

  

   

圖片來源: http://goo.gl/YRPrhD

 

每次拍照小肚腩總是出來搶戲嗎，如果你也有便秘困擾，一定不能錯過瘦小腹必吃的預防便秘水果!!!市面上幫助便秘的方式多不勝數，但是最健康還是要靠多吃預防便祕水果。且吃對預防便秘水果除了可以有效幫助緩解、治療便秘之外，也可以達到瘦小腹的功效喔。

有便秘困擾的盆友們，現在就跟小編一起來看看女生一定不能錯過的瘦小腹必吃預防便秘水果有哪些吧┏((＝￣(ｴ)￣=))┛

 

預防便祕水果1.桑葚

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。

 

瘦小腹必吃指數★★★

 

預防便祕水果2.橘子

橘子含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

 

瘦小腹必吃指數★★★★

 

預防便祕瘦小腹水果3.草莓

草莓有去火、解暑、清熱的作用，冬季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯後吃，由於其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防便秘、腸癌的發生。

 

瘦小腹必吃指數★★★★★

 

預防便祕瘦小腹水果4.柿子

柿子是很受歡迎的一種水果。大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防便秘的作用。中醫認為，柿子味澀但經簡單處理後澀味就會祛除，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便秘、緩解大便幹結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

 

瘦小腹必吃指數★★

 

預防便祕瘦小腹水果5.香蕉

由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便，秋季養生不妨適當多吃些香蕉。但是，由於香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。

 

瘦小腹必吃指數★★★★★

 

預防便祕瘦小腹水果6.柚子

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效;

 

瘦小腹必吃指數★★

 

預防便祕瘦小腹水果7.梨子

從防治便秘的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些便秘患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕便秘術後的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防便秘的作用。

 

瘦小腹必吃指數★

 

預防便祕瘦小腹水果8.火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

 

瘦小腹必吃指數★

 

預防便祕瘦小腹水果9.紅棗

紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

 

瘦小腹必吃指數★

 

預防便祕瘦小腹水果10.獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白