現代人工作壓力大，但你到底是個性使然的工作狂？還是因為做到不喜歡的工作而產生的煩躁？透過自我檢測表，可以知道你工作壓力大的原因出自何處，並教你辦公室紓壓法。
工作投入程度測驗
以下６個問題都從Ａ、Ｂ、Ｃ，３個答案中選出最符合自己工作與生活情況的敘述，最後再看看選哪一種的答案多。
★準備度周末時，哪項與工作有關的東西你會帶？
Ａ.報告、工作清單等，不放過休假中的任何空檔。
Ｂ.筆電或手機，假使工作有緊急需要的話。
Ｃ.只帶平常用的手機。
★你的工作狀況？
Ａ.我和老公的話題經常圍繞在我的工作上。
Ｂ.我不喜歡談論辦公室裡的流言八卦，我只對工作計畫有關的談話內容有興趣。
Ｃ.我的朋友幾乎不瞭解我整天都在做些什麼事。
★星期天晚上，想到將開始的一周，你感覺如何？
Ａ.彷彿已置身在辦公室，甚至感覺有些壓力。
Ｂ.興奮、焦慮和期待的感覺。
Ｃ.我周末都很放鬆、有休息到。
★有與工作無關的嗜好嗎？
Ａ.難道工作不算是休閒娛樂？
Ｂ.有！但我仍參加公司社團等。
Ｃ.當然！不工作時，我有完全不同的生活。
★你經常一周工作幾小時？
Ａ.５５小時以上，不包括在家裡處理公事的時間。
Ｂ.４０到５５小時，但我全神貫注在公事上，不覺得上班時間長。
Ｃ.３０到４０小時。
★下班後很容易放鬆嗎？
Ａ.我需要放鬆嗎？
Ｂ.我容易覺得心情輕鬆。
Ｃ.除非是周五晚上加班，不然工作不會讓我覺得有壓力。
結果
★答案選Ａ較多
你是標準的工作狂，常被鎖在辦公室裡，即使你覺得精力充沛，但其實健康狀況正迅速下降。建議你重新尋找生活的重心。
紓壓法~~
安排與親友聚會：找親密朋友或家人，多安排見面與吃飯，讓自己離開辦公室。
讓自己徹底休息：並不是休長假才算休假，周休二日或一下午不接手機或看電視，徹底離開與工作有關的事物也行。
懂得每天喊停：每天提早幾分鐘結束工作，不要想「把這個完成就好」，直到你不再嚴重超時工作為止。
★答案選Ｂ較多
你不算工作狂，喜歡目前的工作，而現在的工作壓力剛剛好，健康狀況還不錯。要保持將工作和私人生活分開的處理法。
紓壓法~~
多從事戶外運動：運動其實是很好的紓解工作壓力的方法，你要再增加運動的時間，從事戶外活動較好，並養成規律運動的習慣，不要集中在周末才運動。
勿一再遞延休假：若排定休假，建議就照正常休假去休息，不要讓自己超時工作。
提高壓力敏感度：要隨時警覺自己正處於過分的壓力中。適當的壓力可變為工作助力，但如果覺得煩躁、累，就表示已超過負荷量。
★答案選Ｃ較多
你的健康狀況非常好，不過在工作上可能著力較少。可以說你工作是為了生活，但你的人生哲學是：「我活著，不是為了工作。」
紓壓法~~
學會做工作計畫：讓自己工作更有效率，試著分配工作時間、擬訂工作計畫等。
專注於工作目標：要為自己手邊的工作預設目標，並全力以赴達成，不要邊工作邊想著待會下班要去哪兒好？在有限上班時間內完成自己的工作。
◎提醒你：不要連續工作
應把上班時間看成在上課，就像回到學生時代一樣，每工作１小時就休息１０分鐘，起來上廁所或爬樓梯；離開座位走動一下。並培養正確觀念：「工時增加，休息時間也應增加。」
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