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常會在電視上看到一些減肥藥品的廣告﹐標榜不用節食、運動﹐就可達到減肥的目的。廣告中的模特兒﹐也總是讓消費者看到兩種不同的生活型態和臉孔 —— 被迫用節食、運動的方法減肥而愁眉苦臉﹔服用某某牌子的減肥藥品﹐大吃大喝之餘﹐還能輕鬆的瘦下來，一臉的‘幸福快樂’…

起初看到這樣的廣告﹐還沒甚麼感覺。但之後﹐每當我多看一次這樣的廣告﹐和感受越多它所要傳達的訊息﹐越來越‘愁眉苦臉’的反而是我 —— 讓我皺眉頭的﹐不是廣告中身材肥胖、氣喘呼呼、拼命運動的人﹐而是那些‘身材美好’卻大吃大喝、生活放縱、毫無節制的人 —— 到底是身材肥胖、行動不便較丑陋﹐還是大吃大喝、生活放縱、毫無節制較丑陋？

臺灣偶像團體5566的團員之一的許孟哲﹐因其易胖的體質﹐就曾服用過所謂的減肥藥物來減肥﹐結果引致脾氣暴躁﹐還因此失控、毆打記者﹐後來被經紀人和其他團員禁止再用減肥藥物減肥﹐由此可見減肥藥物還會有的壞處 —— 「副作用」（只要是被歸類為「藥品」的物品﹐或多或少都會有副作用﹐這是連相關業者本身都無法否認的事實）。減肥﹐本是為讓自己更美麗和更健康﹐但如果反而讓自己成了外表雖美卻心靈丑陋、身心靈都不健康的人﹐是得、是失還是得不償失？

其實﹐許多人不是沒時間或做不到﹐而是有太多的藉口不運動和不戒口。就算有時間﹐也寧可賴在家裡吃零食、看電視。如此一來﹐「種甚麼因就得甚麼果」﹐自然是變胖而不是變瘦、變不健康而不是健康了。人都有惰性﹐關鍵在于：有人選擇被它牽着鼻子走﹐有人選擇克服它。而不同的選擇﹐自然會引致不同的結果。是胖是瘦、健不健康﹐都是自己的選擇所造成的結果。

而運動的好處﹐也不只是在減肥方面﹐在身心靈各個方面﹐它都能帶給我們許多的好處。尤其是如果能約上三五好友﹐到有許多樹木、空氣清新的地方一起運動﹐對于我們的心靈、情緒甚至人際關關係﹐都會有很大的助益。

也有人會恥笑注重健康的人﹐是‘怕死’的人。但許多人注重健康的原因﹐卻不是因為「怕死」﹐而是要「好好活」﹐因為他們明白到健康的寶貴和失去它的可怕。這些‘恥笑’別人的人﹐其實是為自己的好吃懶動、好逸惡勞找藉口。當他們最後躺在病床上時﹐那時就不是他們恥笑別人﹐而是輪到別人同情他們了。這樣的人﹐就算他們不想要健康﹐也不應去影響想要健康的人﹐讓別人變得和他們一樣不健康。

所以﹐找理由去做﹐而不是找藉口不做。就算無法天天三餐吃健康卻讓許多人覺得不好吃的食品（如蔬果、糙米等）﹐那至少每天的早餐或一星期至少一天的三餐﹐要吃一些健康的食品；不能天天運動﹐至少一星期三、四天﹐再不然一星期也該有一天﹐是應該要去流流汗、動一動的。

神創造人﹐讓人多吃少動就會胖、少吃多動就會瘦﹐其實是有原因的﹐就是要我們學會「節制」﹐這是人維持身心靈健康的一種‘必需品’。因為比「肥胖」更可怕的﹐是「貪婪」（包括貪吃）和「無節制」。所以﹐不要再找藉口、再和人比較了（如‘憤憤不平’於「為何別人怎麼吃都不會胖﹐我卻遺傳了家族的易胖體質？」）。要不要身心靈全面的健康和美麗﹐操之你手。今天就找理由、找時間﹐去規劃你的飲食和運動大計吧！而最簡單、最基本、最天然的方法﹐就是最有效、最沒有副作用又好處多多的方法！