天氣漸漸熱起來，走在街上還會流汗，想必夏天已經登場了。「唉…之前試吃一堆草莓季啦、母親節蛋糕、端午節肉粽所囤積的肥肉，終於無法用厚厚的外套遮住了…」這樣下去可不是辦法，得趕快減去身上的贅肉，要不然要怎麼見人勒？更別說游泳池還有海邊這些地方，沒減肥成功我可是不敢去。
前陣子看到7-ELEVEN推出這本“輕”上市的『卡路里日記簿』，它是採用轟動日本的減肥達人—岡田斗司夫先生提倡的「筆記減肥法」而發想的創意喔！這位岡田先生居然利用超商解決三餐，就在一年內減掉“50”公斤耶！他究竟是如何辦到的？
原來，岡田先生認為對於外食族的人來說，想要知道、計算每天吸收多少卡路里，簡直是不可能的任務，不是因為我們太懶，而是根本不知道從何計算起啊；可是，7-ELEVEN卻能解決這樣的問題喔！因為門市裡面賣的任何食物，都標示著卡路里數，所以每天吃進多少熱量，再清楚不過了～
這份搭配好的一週菜單裡呢，不管是便當、飯糰、包子、關東煮、三明治…等等，任何大家在7-ELEVEN喜歡吃的東西都包含在內，豐富性不在話下，所以擔心會吃的很乏味的人，實在是多慮囉！
若有興趣進一步了解的朋友們，可以參考以下的活動連結：
「我的卡路里日記簿」：http://www.7-11.com.tw/event1/10calorie/index.aspx
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活動內容：
DIY我的卡路里日記簿
為達到健康飲食控制，邀請會員參與活動，記錄個人每日攝取的卡路里數(需為7-ELEVEN商品)，只要成功上傳照片與攝取的卡路里數，即可參加活動評比；支持活動投票的會員，還能參加抽獎喔~(但如有不正當的灌票行為發生，將會取消其得獎資格)
活動獎品：
全民挑戰三重抽-
第一重 健康抽：日記簿破10,000本 2名 各5000元
第二重 歡喜抽：日記簿破15,000本 4名 各5000元
第三重 加碼抽：日記簿破20,000本 6名 各5000元
評審青睞獎-
評審團大獎 1名 15,000元
最佳成效獎 1名 5,000元
最佳創意獎 1名 5,000元
最實用menu獎 1名 5,000元
最有毅力獎 1名 5,000元
最催淚感人獎 1名 5,000元
佳作 5名 各 2,000元
最佳人氣獎-
人氣最高的前3名 各10,000元
友投票獎 5名 各 1,000元
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影片欣賞：
【卡路里日記簿】第一招-甩開鮪魚肚
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【卡路里日記簿】第二招- 搶救大象腿
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【卡路里日記簿】第三招- 告別掰掰蝴蝶袖
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【卡路里日記簿】第四招- 雕塑S型小蠻腰
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【卡路里日記簿】第五招- 魔鬼翹臀好簡單
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【卡路里日記簿】第六招- 虎背熊腰擺脫術
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【卡路里日記簿】第七招- 戶外運動小妙招
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良心建議：
一、盡量保持3000cc～5000cc的進水量，水分可以幫助體脂肪的代謝！
二、早餐要吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐，建議晚餐不要吃澱粉類的食物，要吃的話，可以吃蛋白質(例如：麥片或高纖蘇打餅乾)、燙青菜或非瓜類的水果。
三、忌用絕食的方法來實施減肥計畫，因為除了容易復胖外，對身體也不好，且絕食減的不是脂肪，而是肌肉與蛋白質。
四、多做運動，有空也可多做拉筋及伸展的動作，它可以讓體型永保完美。
五、增加攝取基礎代謝的微量元素，例如：維他命B群、鉻、L-離安酸、L-蛋安酸或鎂。維他命B群是幫助減肥的催化劑，鉻可以促進分解脂肪，而離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪，鎂可促進新陳代謝！
六、諮詢專業老師做量身規劃。
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。預祝大家能減肥成功....YA~B
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