巷口燈光忽明忽滅 嘴角不經意洩露想念，在發呆的窗前凝結

2愛的鼓勵 0訂閱站台

枕頭，顧名思義，是一種在躺下時，墊在頭下，使頭部稍高的臥具。但枕頭真的就這么簡單嗎，僅僅是枕頭嗎?

不僅僅是頭部，枕頭也可以。

事實上，枕頭不僅僅是用來睡覺的，如果僅僅是用來墊著頭睡覺，那你就做錯了。許多人睡眠質量差，是因為睡枕頭的姿勢不對而造成的。簡單地用枕頭墊住頭部，會導致肩部和枕頭之間的頸椎懸空，使頸部肌肉不能完全放松休息，導致睡眠時頸部疼痛，拉傷肌肉，嚴重時甚至難以入睡。

好睡眠的一個關鍵就是用枕頭來發揮它的作用。睡前，將頭和脖子放在枕頭上，讓枕頭支撐住脖子，使頸部保持在正常的頸部彎曲位置，這樣枕頭才能起作用。假使僅僅是用頭枕著枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也沒用。

高度要選對睡眠。

除正確的枕式外，選擇適當高度的枕式也是保證睡眠質量的重中之重，枕式過高或過低都會對身體造成傷害。研究表明，過高的枕頭會阻礙頭部的正常血液循環，容易導致腦缺氧，引起打鼾、枕頭掉落等問題，高血壓、頸椎病、脊椎不正確的患者也不能使用高枕頭，過低的枕頭容易引起眼瞼和臉部浮腫，哮喘、肺病、心髒病

科學舒適的枕頭高度取決於人體頸椎的生理曲線。只有保持其正常的生理彎曲，肩頸關節、肌肉、韌帶才能放松，休息更好。一般來說，枕頭的高度應該略低於肩膀到同一側頸部的距離，大約8-15厘米，或者按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。

選枕頭也要考慮睡姿。

不同的睡眠姿勢需要不同的枕頭高度。選擇枕頭時，還應考慮睡眠姿勢的差異。對於習慣仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度最好是8-13厘米(大約一拳的高度)。同時，枕頭也可以放在膝蓋下面，以減輕脊椎壓力。慣於側睡的人，枕頭的高度以肩寬為宜，大約在13~15厘米左右，使頸椎和腰椎幾乎保持在同一水平面。而且喜歡臥床睡覺的人，可以選擇很薄的枕頭，也可以不用，同時，為了避免腰痛，最好在腹部墊一層很薄的頸痛枕頭，但一般不建議采用臥姿。

軟硬、彈性等也會影響睡眠質量

枕頭的材質、枕型、硬度也會影響我們的睡眠。枕芯最好選擇柔軟的東西，做硬度適中、有彈性的枕頭。枕頭太硬會增加頭頸部與枕頭接觸的壓力，導致頭部不適;枕頭太軟，很難保持正常高度，頭頸部沒有得到一定的支就會疲勞。另外，枕頭要有適當的彈性，如果枕頭彈性過強，則頭部不斷受到額外的彈性作用，造成肌肉疲勞和損傷，如彈簧枕氣枕等，都不能算是有益健康的枕頭。

說了這么多，枕頭對於睡眠的重要性不言而喻，選擇一個合適的枕頭不僅能改善肩頸酸痛等不適症狀，還能提高睡眠質量。市面上各種各樣的枕頭，五花八門，品種繁多，價格也有很大差異，挑選時要結合自己的情況，選擇最適合自己的。

文章精選：

如何扔掉不需要的枕頭枕頭?

枕頭風水禁忌的枕頭該怎么辦?

枕は、本当の意味での枕ではありません!

どんな素材の枕がいいのか、枕の選び方を教えてください

現在的智能汽車，所謂的智能沒有想象的那麼智能