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一般來說帶跟女鞋種類眾多，通常鞋跟高度在7.5 cm ~ 10cm，則通稱高跟鞋，有些高跟鞋因流行或特殊考量設計，可能達15cm~18cm，但現今最普片接受在室外穿著的高跟鞋鞋跟高度仍是7.5 cm ~ 10cm。

可能妳會覺得不可思意，女孩們要如何穿著這麼高的鞋走路，或者妳已經適應常穿著5cm~7cm的跟鞋走路，要怎麼穿上更高2cm的高跟鞋走路，其實經過正確的練習，是可以做到的。

首先如果你經常穿的是5cm~7cm的跟鞋，妳自然已經適應這種鞋跟高度的平衡，以及穿著它從事每天的工作，跟鞋改變了腳踝及腳的重量分布，讓身體重新的平衡落在鞋上，所以當穿上更高的跟鞋走路，因為腳踝及身體的重量必須適應更陡峭的鞋頭及鞋後跟高低差，所以身體的重量必須重新分布在前腳掌及腳後跟。

關於如何正確穿著高跟鞋，其實是有需多不同的方法，這裡介紹的是比較通俗及一般的穿著建議，但基本的高跟鞋穿著通常我們把它稱為”腳的訓練”，透過正確的腳的訓練會讓穿高跟鞋變得容易且可使穿著時間變長，以下是正確穿鞋的方法簡介。

1.      先在家裡以坐姿穿著高跟鞋，經過一段時間的磨合，這樣會使腳部適應，進而增加舒適感，如果你打算穿著高跟鞋外出，先穿著高跟鞋在家裡幾小時，這樣腳部會產生自然是應高跟鞋的感覺。

2.      試著在鏡子前穿著高跟鞋，然後練習一步一步的直線往前走，在離開鏡子，依在鏡子前的練習感覺走，盡量將腿打直，保持身體重心自然平均落在腳上，然後保持雙膝靠攏，以這種方式練習上下樓梯。

3.      試著穿著高跟鞋走到戶外，先嘗試在家附近或者走到便利商店試試，然後穿個高跟鞋走在不同的路面，讓自己是應穿著高跟鞋接觸軟硬不同的地面，這時要小心不要讓身體重心放在後跟，避免後跟陷入草地、沙地、或泥地使身體失去平衡而跌倒，這也可以避免將鞋跟磨損。

4.      練習盡量將身體重心移往前腳掌，讓走路的腳部保持輕穎，這會降底走路時的不舒適感，也會因腳踝調直，讓重量自然分布，也讓身體保持平衡。

5.      如果你需要穿著高跟鞋，妳可以先向朋友借妳的鞋號來穿，讓妳確定正確鞋號時，在購買你的高跟鞋，因為不合適的鞋子號碼，會影響腳部的舒適感，也會影響走路時的感覺。

6.      如果妳的腳適合，盡量選擇寬楦的高跟鞋，這樣會讓妳的腳容易穿著，選擇高跟鞋時，應以適合為優先考量，是不是流行款則放在其次，先選擇短筒高跟鞋或高跟靴鞋，讓自己是應跟鞋穿著，先選擇寬跟型的高跟鞋，讓自己容易學習穿著高跟鞋的走法，在學會平衡後，才選擇細跟型的高跟鞋。選擇中底有加上軟墊行的跟鞋，這樣會讓腳部增加舒適感。

7.      坐著穿著高跟鞋，將腳尖著地後跟抬起，讓腳踝增加舒適感，站著以腳尖走路，練習加強腳踝強度，這樣會讓妳更快適應穿著高跟鞋走路的技巧。

8.      當穿著高跟鞋感到疲累時，不建議脫掉高跟鞋，光著腳在地面行走，這樣容易因踩觸異物而受傷，若感到疲勞應該，應做下休息，或者更換鞋子穿著。

9.      正確穿著高跟鞋，是需要練習及時間的適應，當你感到舒適時，就可以輕鬆穿著高跟鞋外出，或穿著它工作。

以上建一直是眾多經驗當中的幾項，有更多的方法也許你已經發現，所有方法都需要經過反覆的練習，我們只是希望能幫妳知道，讓妳穿著高跟鞋時，更容易保持平衡，更感到舒適，也更喜歡穿著高跟鞋。