白露節氣到來的時候，天氣逐漸的降溫，但是溫差並不會特別大，天氣還是非常涼爽。 那麼關於白露的養生常識，你具體都瞭解多少呢？ 白露節氣的時候應該如何來養生呢？
白露是九月的頭一個節氣。 露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。 這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。 因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之後，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。 陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。 到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。 俗語雲：「處暑十八盆，白露勿露身。 “這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。 還有句俗話：「白露白迷迷，秋分稻秀齊。 “意思是說，白露前後若有露，則晚稻將有好收成。
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衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。 白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。 白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
住——夜晚睡卧不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。 而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。 雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之後，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此白露時節，一定要注意養生。
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1、宜吃核桃
農諺講：白露打核桃，吃核桃。
白露時節，正是核桃的成熟季節，營養也最豐富。
核桃是四大堅果之一，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
中醫上認為它可溫肺定喘、潤腸通便、提升身體陽氣。
白露時節天氣變涼，最適合吃核桃來溫補身體。
2、宜吃梨
秋天主肺，要防秋燥，梨可以潤燥、鎮咳、降火。
秋天吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。
但是梨本身性涼，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨湯，不僅可以降低涼性，而且潤燥效果更好。
3、宜吃龍眼
福州一帶有白露必吃龍眼的習俗。
傳說，白露這天，一顆龍眼的營養能頂一隻雞。
龍眼本身營養豐富，既可以益氣補脾，也可以養血安神。
有助於治療貧血、失眠、神經衰弱。
白露時節，龍眼核小味甜，是難得的美味與食療佳品。
三 忌
1、忌袒胸露體
中醫講：「白露身不露，寒露腳不露」，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。
白天溫度依然近三十度，但是早晚溫差會高於十度。
风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。
所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。
晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。
2、忌吃辣
白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。
人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。
秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。
辛辣燥热的食物一定要少吃。
多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。
3、忌过度进补
马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。
加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。
秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。
所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。
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