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 免疫系統就像是人體的護衛隊，幫助我們抵禦疾病的侵襲。 當免疫力減弱時，人就容易患病。

這7種行為，會將我們的免疫力破壞掉，快看看你是不是也常犯？
破壞免疫力的7大行為

1

睡眠不足，經常熬夜
與每晚睡7.5~8.5小時的春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體會減少50%。                                                                                              

建議：正常成人應保證7~9小時睡眠，老年人不應低於6小時。

2

不良飲食習慣
節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等，
都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。


3

精神壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。

4

不運動
研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

5

濫用藥物
藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。

6

不愛喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。

7

吸二手煙

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主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。自測免疫力大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測。

如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。
（1）經常感冒;（2）經常感到疲憊;（3）癒合能力差;（4）腸胃較弱，易腹瀉;（5）經常口腔潰瘍;（6）頻發炎症。

4招提高免疫力
那如何才能增強我們的免疫力？

除了要避免以上7種行為，我們還應該學會這4招。

1

喝二參湯
二參湯即白糖參、太子參燉瘦肉。