人認為大腦生來就是註定，無法改變。 事實上，我們每天所做的事情，都會決定和影響大腦是否更加聰明。
近日，《英國醫學專家》發佈一篇關於腦健康的論文，裡面提出腦健康主要由以下因素來決定：運動、智力鍛煉、飲食、社交、睡眠和控制血管危險。
其實，鍛煉大腦的方法很簡單，從6個習慣開始改變，讓大腦保持最佳狀態。
1、運動讓大腦更發達
美國哈佛大學醫學院實驗證明，堅持六個月或一年以上中等強度的定期鍛煉，可以增加大腦中某些特定區域的容量。
另外，也有研究人員發現，健康受試者和患者在運動之後，海馬體大小增加為16%和12%。 而沒有運動人群的海馬體大小並沒有發生變化。
不少人認為體育鍛煉只對身體健康有幫助，事實上，它還能提高大腦的運作品質，從而增強記憶力、學習能力等。
經常運動可以促進血液迴圈，讓更多的氧氣和血液運輸到大腦中，為腦細胞提供一個滋養的環境。
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每周運動建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。 不過世界上的運動有許多種，一定要根據不同年齡的身體狀況，找到合適自己的運動。
青少年：籃球、足球、排球、網球等球類運動，可以能提升大腦的反應速度;
中年人：瑜伽、慢跑、爬山等低強度的有氧運動，加速新陳代謝率;
老年人：嘗試溫和的運動，走路、太極等。
2、學習可以讓大腦更加靈敏
你有沒有過這樣的經歷：一段時間沒有學習，就會發現大腦反應遲鈍，跟不上其他人的腳步。
其實，這個現象就是“用進廢退”。 隨著年齡的增長，人的大腦是會開始衰退，如果不去學習新的事物，那麼大腦中的海馬體受到的刺激就會減少，腦力就不如以前了。
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相關研究表明，學習一門新的語言能夠增加大腦中相關區域的大腦灰質，從而促進大腦發育。
學習一種語言、玩一種樂器、下一盤棋盤、讀一本好書、跳一場新的舞蹈，都有利於大腦功能的改善，刺激新的神經元形成，還能預防老年癡呆症。
3、吃得好可以延緩大腦的衰老期
大腦和其他器官一樣，也有自己喜歡和討厭的食物，如果經常吃它喜歡的食物，不僅提高注意力，還會讓大腦越來健康。
6種大腦喜歡的食物
（1）深海魚
深海魚中含有ω-3不飽和脂肪酸，對大腦有較高的營養價值，可以及時給大腦補充營養。
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②花生
花生中含有ω-3不饱和脂肪酸和卵磷脂，它们是神经系统的主要物质，可以增强脑功能，防止大脑提前衰退。
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南瓜富含锌元素，能提高大脑的血清素水平，使人处于比较放松状态，晚上难以入眠的人可以多吃点它。
④大豆
身体每天都会产生自由基，它会破坏健康细胞，导致器官衰老。而大豆中含有大量的磷脂、类胡萝卜素和异黄酮等，能帮助消灭自由基。
⑤鲜枣
鲜枣是维C之王，每100克就有243毫克维生素C，有软化血管、保护脑神经细胞的作用，同时可以提升认知能力。
⑥猕猴桃
猕猴桃突出的特点是含有维C和血清促进素，能够提高身体的免疫力，增强大脑活性，调节情绪。
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