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導讀：每天早上吃一個煮雞蛋，身體不會差，但切記“三不”，早知早受益

說到雞蛋我們都不陌生，每天能吃上一個雞蛋，對我們身體健康是有好處的，因為雞蛋當中不管是蛋白質，其他的營養成分都是比較充足的，每天早上吃一個煮雞蛋，身體絕對不會差，不過要切記三不吃，早知道早好，瞭解后也要告訴家人和朋友。

一、每天早上吃一個煮雞蛋的好處

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現在生活條件好了，每天早上吃上一個雞蛋，已經成為很多人飲食的一種模式和習慣。 其實不管是學生，還是成年人，包括老年人，都受電子產品的危害，所以視力普遍下降，為了保護眼睛，就要每天吃上一個雞蛋，因為在雞蛋當中含有豐富的維生素A，尤其是像葉黃素，玉米黃素，不但含量比較充足，同樣更有利於我們眼睛健康和保護。 所以不管是學生，還是其他人群，每天早晨都要吃上一個煮雞蛋。

2、能讓腦子更聰明

每一個人都想讓自己更聰明，尤其是正在上學的孩子，每天本身學習壓力比較大，如果腦子比較聰慧，學起來就相對比較輕鬆。 正在上學的孩子早晨更要選擇吃上一個水煮雞蛋，因為雞蛋對於神經系統，包括對於我們身體發育作用是比較大的，再加上在雞蛋當中含有豐富膽鹼，不管哪個階段的人群，只要每天保持吃上一個水煮雞蛋，就能提高你的記憶力。

二、早上吃水煮雞蛋切記三不，早知道早好，千萬不能馬虎

首先，煮雞蛋時必須要把雞蛋煮熟，因為只有熟吃雞蛋才能使我們身體更健康，特別是沒有煮熟的雞蛋，由於本身細菌寄生蟲相對也超標，利於我們身體的健康。 其次，不要吃茶葉蛋，雖然茶葉蛋口味比較好，但要知道茶葉蛋相對煮的時間過長，蛋黃外面會出現一種發烏的顏色，容易誘發腸癌。 最後，不要吃隔夜的雞蛋，早上吃早上煮，這樣的雞蛋才更有利於我們身體健康。

另外在吃完雞蛋以後，不要馬上吃鱉肉，因為很容易導致食物中毒。 而且吃完雞蛋后也不能馬上吃消炎藥，因為雞蛋含豐富的蛋白質，會加重胃腸道負擔，而且還會直接影響到藥效。 另外在煮雞蛋時，也不能時間過長，一般開鍋再煮三分鐘就可以。