生活中，有很多唬人的“健康建議”，比如，大家都聽過：適量飲酒，有益健康;趁熱吃，對腸胃更好;堅持素食有助長壽...
其實，這些坑人的「健康建議」，害了很多人！
20個坑人的“健康建議”
一、適量喝酒，有益健康？
相信不少小夥伴都聽過「適量飲酒，有益健康」這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以“活血”，適量喝紅酒和可以軟化血管的說法。
事實是，只要喝酒了，不論多少，不僅對身體沒有任何益處，還會使身體更易患病。 酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。
因此，喝酒沒有「適量」，最健康的做法就是滴酒不沾！
二、每天2萬步，活過100歲？春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
都說生命在於運動，但並不表示多運動就是好事，運動要適量，才是良性的，如果過度運動，無疑是在透支身體能力，得不償失。
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。 如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
所以適量運動最好，以自身為標準，而不是盲目照著網上的流言要求自己。
三、睡前一杯溫牛奶更好眠？
生活中，不少人也有睡前一杯溫牛奶的習慣，說是有助於睡眠。 牛奶中含有豐富的色氨酸，的確有促進睡眠的作用。
但喝完牛奶睡覺，機體在睡前逐漸進入睡眠的低耗低運轉狀態，而睡前喝牛奶，機體需要消化和吸收，腎臟需要在休息狀態下繼續工作，長期以往，會大大增加肝臟的負擔，導致傷腎！
四、趁熱吃，對腸胃更好？
“趁熱吃、趁熱喝”的觀念已經深入中國人骨髓了，在很多人看來，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃裡暖暖的，還有助於保護腸胃。
但是事實恰恰相反，熱食會損傷器官。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65°c以下，最好在40°c左右。 剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
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五、天天五穀雜糧，遠離三高？
五穀雜糧確實有益健康，但當穀物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導致鐵元素無法進入細胞，造成流失，誘發缺鐵性貧血。
中年人尤其是有“三高”、便秘等癥狀的人群，可適量增加粗糧攝入;胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應少吃粗糧，並且做到粗糧細吃。
正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1~2次。 吃粗糧的最佳時機是在中午，人體的消化功能較好。
六、多吃水果身體好？
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。 不過水果再好，也不能貪多。
吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？
因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。 對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。
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七、出汗能排毒？
出汗的目的不是排毒，而是人體調節體溫的一種本能手段。 如果身體感覺熱了，通過出汗帶走熱量，身體才會感覺舒適。
人體的汗液中高達99%的成分是水，剩餘連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。
而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。
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