立夏之後，越來越悶熱了，忍不住想吃涼的水果，冰的冷飲。 且慢！
陽氣最盛的夏季，人的陽氣外散，內里空虛，脾胃需要溫養。 這時候如果吃寒涼水果太多，西瓜、火龍果、哈密瓜、藍莓、梨子等，因為脾胃的運化能力不足，就容易滯留寒氣和濕氣，造成腹瀉（夏季腹瀉耗瀉的元氣是四季中最嚴重的），或是令寒濕積聚。
因此，對很多人來說，越是天熱越是要吃熱的，性溫或性熱的水果，不會傷害脾陽，還能説明身體溫補外散的陽氣，脾胃最喜歡溫暖又喜天然的甘味。
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瓜果們要準備上市了！ 我們就可以從中挑選到健康又美味的食物。 是哪些食物呢？ 一個一個來見分曉吧！
“植物中的黃金”番茄
番茄富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，對人體大有裨益，可以防治高膽固醇和高血脂症，減緩心血管疾病，被譽為“植物中的黃金”。
烹煮過的西紅柿，番茄紅素水準更高，常吃可以增強免疫力。 番茄紅素還具有預防骨質疏鬆、降血壓、減輕運動引起的哮喘等，十分適合中老人群體食用。
它還富含維生素C、維生素P、胡蘿蔔素等營養素，有助於降低血液粘稠度，保護血管。
說到番茄很多人會想到雞蛋，今天帶來番茄的另一個「黃金搭檔」——土豆。
“植物中的黃金”+“地下蘋果”
營養專家常建議用土豆來替代主食，土豆高鉀低鈉，適合高血壓人群食用，富含多種維生素、膳食纖維，有助於降低膽固醇、潤腸通便，被稱為「地下蘋果」。。
每100克土豆含鉀高達300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效。 有研究證明，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒的發病率降低40%。
西紅柿土豆湯
食材：
土豆250g 紫洋蔥g250 成熟紅色西紅柿800g 口蘑250g 橄欖油適量 青檸檬1個
做法：
1、土豆、紫洋蔥切塊，西紅柿切碎，口蘑切片焯水。
2、鍋內少量橄欖油，下入土豆和少量水，小火慢焗斷生，加入口蘑、洋蔥，煸炒一兩分鐘倒出備用;
3、下入西紅柿碎炒出沙，再將炒好的土豆、口蘑、洋蔥一起倒入鍋中，加適量水熬煮5分鐘;
4、起鍋前加入鹽、雞精等調味，最後擠入幾滴青檸檬汁即可。
“水果全科醫生”蘋果
蘋果富含多種維生素和微量元素，被稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。
蘋果中含有果膠，春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥 這種可溶纖維能有助於降低血壓、血糖、膽固醇，有助於保護血管，降低中風和冠心病的風險。
但是現在天氣早晚溫差大，中老年人脾胃虛弱，不能吃生冷食物，所以給大家推薦蘋果熟吃的方法。
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