第一路、擀掌心去心火
將擀麵杖放置於手掌掌心下，五指張開，前後來回擀動5到10分鐘。
手掌掌心為勞宮穴（勞宮穴：掌中珍寶，人體的“勞動模範”！）擀揉可清心熱，瀉肝火。
堅持擀揉有強壯心臟的作用。
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《黃帝內經》，心主神明，君主之官也。
只有當心神安寧清晰時，我們的五臟六腑才可以得到很好的“統帥”。
第二路、擀手腕通肺氣
若遇到胸悶氣短，心氣不佳容易心口「堵得慌」，就擀手腕，可緩解如上癥狀。
在我們的手腕上，有一個穴位，內關穴（內關穴：打開心結，養顏養心養身體的美麗穴！ ）“心胸內關謀”。
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，三橫指最窄處。 將擀麵杖放於內關處，前後擀動5到10分鐘，可以疏通肺經，補營肺氣，寬胸理氣，以達到解心慌胸悶，安助睡眠之功效。
第三路、擀支溝治便秘
如果你時常有便秘的情況，就可以擀支溝（支溝穴：手上的排便穴，每天按一按，趕走便秘！ ）
腕背橫紋上3寸，也就是四橫指，尺骨與橈骨之間，有一個穴位，叫支溝穴，便秘支溝取。
支溝穴屬三焦經，屬火。 通過刺激支溝穴可以疏理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就緩解了，達到排腸毒的效果。
每天早上起來的時候都會擀一會兒支溝穴，配合飲食上忌口辛辣油膩易上火的食物，很快就會出口暢通了！
第四路、擀小魚際調肩頸
人一上了年齡，肩膀和胳膊就總是不怎麼得勁兒。 如果家人有這種情況的話，每天就拿擀麵杖擀動小魚際處（魚際穴：心悸、心絞痛找魚際，人體的“速效救心丸”！ ）
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小腸經起於小指，沿著手臂的外側后緣繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
最好是在下午1~3點，氣血流注於小腸經的時候，這樣效果會更佳明顯。 其它時間也有不錯的效果，只是下午1~3點操作，效果會更佳明顯。
第五路、擀足底減肚子
如果你體重超標，有了啤酒肚，不要怕。 一支擀麵杖就能解決你的肚子和超重問題。
將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。 反覆搓踩，直至腳底發熱為止。 每隻腳搓踩5-10分鐘。 每天早晚各一次。
每天堅持練習，可以起到減肥、改善氣色的效果。 因為腳底有很多反射區，看下面的圖就會發現，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。
只要您持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果哟~
以上這五招，您學會了嗎？ 快讓你家的擀麵杖成為養生利器吧！
