在出伏后多吃3種蔬菜，炒著吃、蒸著吃、燉著吃，有潤燥護膚、健脾養胃等多種好處，為健康保駕護航。
土豆，土豆是日常生活中物美價廉的食物，它的營養價值高。 並且，在營養師的眼裡，它不光光是一種蔬菜，更是一種三高人群可以食用的優質主食。
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這是因為它的碳水化合物豐富，同時還有豐富的水分、維生素C等營養成分。 水分可以達到78%~79%左右，每百克土豆中的維生素C還可以達到14mg。
在這點上，土豆還可以幫助人們潤燥護膚。 在做法上，大家可以炒著吃，注意不要放入大量的油、辣椒，這樣的菜當一部分主食來吃，對三高人群還有好處，穩定餐后的血糖水平、血脂水準。
除此以外，土豆還可以燉著吃，如很多老人喜歡吃的土豆豆角燉肉，也不錯哦。 這是燉著吃，還可以蒸著吃，把土豆外皮洗乾淨后，直接蒸，蒸好后去皮食用也是保留營養成分最大的做法。
除了土豆可以用蒸、炒、燉，還有冬瓜，冬瓜跟土豆相比，其中的水分還要跟高，可以9成以上。 經常吃冬瓜，冬瓜的味道清淡，還富含多種微量元素、維生素等成分。
適合腸胃不好的人群吃，有健脾養胃、補水潤燥、補中益氣、降暑利水等好處。 如果你是採用蒸的做法，還可以把冬瓜當成外殼，裡面放入肉類、銀耳等蔬菜，做一碗冬瓜羹也會是一種非常好的美食。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
最後給大家介紹的一種食材就是西紅柿了，一方面大家可以把西紅柿當水果來吃，生吃西紅柿具有美容護膚、健脾養胃、促進消化等好處。 另一方面，大家還可以熟吃西紅柿，把西紅柿炒著吃。
可以充分地把裡面的番茄紅素激發出來，這種營養成分具有非常好的抗氧化能力，在延緩皮膚衰老上面有積極的作用。 把西紅柿蒸著吃，味道酸酸的，用來做成西紅柿醬料、給寶寶添加的輔食之一，都是很好的吃法，有利於食物的調味。
把西紅柿燉著吃，如很多人都喜歡吃的西紅柿牛腩，可以讓牛腩吃起來更嫩，還給機體補充了多種營養成分，為健康保駕護航。
各位朋友，出伏後你是如何養生的？ 會如何選擇蔬菜？ 不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
