北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸教授指出，根據毒的性質不同、毒素的強弱、數量的多少、侵害的部位以及機體體質狀況的不同， 人體會出現一 系列全身或局部的病理變化及臨床表現。
而在正常情況下，人體自身有一套動態的、立體的、完善的排毒系統，其中最主要的“通道”就是腸道。 “欲得長壽，腸中常清”。
現代醫學研究也證實了，人體衰老與腸內毒素的產生與積存直接相關。 因此，要長壽，先「腸壽」！ 希望今天分享對你有説明。
01
腸道老化的幾大原因
1、腸道內有益菌的數量減少，從而讓腸道提前變老。
隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化。 以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化;步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。 因此，雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
2、不良的生活方式導致腸道微生態環境失衡，從而使腸道提前老化。
如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。 有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。
最易腸道老化的四類人群。
1、經常外食、無肉不歡以及喜歡零食、速食的人
這類人腸道老化的速度第一快！ 經常攝取肉類或油膩飲食，腸道會在新陳代謝過程中產生大量毒素，對腸胃與肌膚都會造成不良影響;愛吃速食的人則要注意過多油脂與高蛋白的問題，特別是肉類蛋白質消化后的代謝物很容易造成腸道老化，並讓皮膚變得粗糙。
2、不愛喝白開水的人
市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學合成添加物，這些添加物會刺激腸道黏膜，引發腸道不正常蠕動，無法快速代謝出體外的化學添加物，會讓腸道累積毒素，並造成便秘與腸道感染，甚至發炎危機。
3、夜貓族
習慣熬夜的人會將人體生理時鐘打亂，晚睡晚起的時候，經常會錯過早晨5-7點大腸蠕動最佳的黃金排便時間，也會影響消化系統的運作，造成便秘，如果又有吃宵夜的習慣，就算在睡眠時，腸道也不得安寧的繼續工作，腸道怎不老得快！
4、壓力過大者
研究指出，經常承受龐大壓力的人，腸道蠕動能力也較差，這是因為壓力會殺死腸道的好菌而引發消化不良問題;另一方面，當人緊張或煩惱時，負面情緒會通過大腦皮質，進而影響到神經系統，直接導致胃腸功能失調。
02
延緩腸道衰老有6個方法 讓你擁有好腸道
1、每天食用高纖維食物。 食物中的纖維素能供給腸道細菌營養，對消化有説明，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。 若進食過少，腸道細菌沒有營養，就無法分解身體毒素。 高纖維食物有薯類、全麥類。
2、戒除會加速腸道老化的生活陋習。 如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3、每天清晨喝一杯溫水。 早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸后，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便秘的效果。 喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。
4、調節情緒。 腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。
5、多給腸道做運動。 可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
6、敲打大腸經。 食指對應著大腸經，可以每天敲打。 手心向下，手臂自然伸直，另一隻手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
另外，中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明還為我們推薦了5大“排毒”食物：
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1、綠葉菜：多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。 建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、木耳：木耳富含可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。 除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。 另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能説明清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。
4、黃瓜：黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。 此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。
5、南瓜：南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。 此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
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