哈佛大學曾經做過這樣一項調查：世界上什麼樣的人活得最幸福？
在對上萬個答案的分析后，他們得出了一個結論：
幸福的人都是相似的，他們的身上往往都有著一些共同特徵。
經過進一步研究，哈佛大學總結出下面這6張幸福邏輯圖，分享給大家。
1
善於自省，帶著問題反思
聽過一句話：所謂成長，就是帶著問題反思。
面對生活的難題，只有經過針對性地思考，才能把那些問題化為你的經驗。
約伯斯曾在一次演講中說：
“33年來，我幾乎每天都會反思，是它幫我戰勝了自己的本能。”
小時候，賈伯斯經常和朋友一起放風箏。
有次因為放得比別人低日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 ，回到家，他就生氣地把風箏扔到牆角。
養父見狀，說了一番意味深長的話：
孩子，你要記住，無論做什麼事，都要有兩個問號：為什麼別人不能比我更成功？ 為什麼自己會輸給別人？
冷靜分析原因，才能找出解決的方法。
養父的話，深深觸動了賈伯斯，使他養成反思的習慣，並説明他渡過了往後的無數難關。
蘇格拉底也說過一句名言：“未經審視的人生，是不值得過的。”
不懂得反思的人，只會從生活的一個坑掉進另一個坑。
而那些時常自省的人，他們犯過的每一次錯誤，都會被總結成經驗，最後化作日後成長的契機。
2
遇事別太情緒化，戒掉衝動
一个人生气的时候，若处理不好，就会陷入“生气—愤怒—报复”的恶性循环。
就像心理学上的“踢猫效应”，坏情绪若不加控制，往往会产生连锁反应，最终伤人伤己。
前段时间，看过一个网约车司机撞死乘客的新闻。
凌晨时分，乘客张某叫了辆车，因司机有事耽误，到达时超过预定时间。
这让张某非常不满，和司机发生了激烈口角。
双方争执之下，司机表示拒载张某。
张某听后，顺手就把喝完的饮料瓶砸向车窗。
本欲离开的司机见状大怒，一气之下，便开车朝张某撞去。
原本只是一件很小的事情，由于双方情绪失控而被无限放大，最后酿成了一场悲剧。
日常生活中，我们随时都会遇到让自己暴跳如雷的人和事。
只有克制自己，才能在源头扼制住坏情绪的传播。
《一生的资本》里说：
“任何时候，一个人都不应该使一切行动都受制于情绪，而应该反过来控制情绪。”
戒掉冲动，放下戾气，做一个稳定的人。
让生活多点顺心如意，幸福感自然也会大大提升。
3
以睡眠和运动，养护头脑
在一次医学科普中，北京大学医学院教授钮文异说：
“睡眠和运动，是人体最有效的免疫增强剂。”
他指出，充足睡眠和适当运动，可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更加丰富。
长期保持下去，不仅能塑造一个强健的体魄，更能提升头脑的活跃度。
作家张萌，曾向媒体透露自己的日常作息：
每天晚上9点半睡觉，5点半起床，6点跑步，8点读书写作。
连续坚持7年，一年出版一本书。
她坦言，睡眠和运动，除了给她带来身体的硬朗，还使她的头脑变得灵敏和积极，能够更加专注地对待生活和工作。
听过一句话很在理：如果身体虚弱，心灵就不会强壮。
再忙再累，也要为坚持运动，坚持规律作息，为你的健康充电。
只有让大脑得到充分的休息和放松，才能以饱满的状态，认真过好每一天。
4
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保持同理心，在理解中化解冲突
生活中很多衝突，都是因為我們只站在自己的角度看問題。
其實只要學會換位思考，將心比心，人和人之間就很容易達成諒解。
看過一個故事。
1944年冬天，數以百萬的德軍戰俘，在莫斯科大街上穿過。
道路兩旁站滿了圍觀的婦人，她們在戰爭中失去了丈夫、兄弟、兒子。
兩旁的人群騷動不安，甚至有人上前去動手動腳，眼看就要爆發衝突。
這時，一位老人，掏出了一塊黑麵包，遞給一個年輕的德國士兵。
她對旁觀者大聲說道：
“這些人手持武器時，是我們的敵人，可放下武器後，他們就是和我們一樣具有共同人性的人。”
說完后，人群安靜了下來，旁觀者們也陸續將麵包和水塞給饑餓的士兵。
本來一觸即發的衝突，因為老人的一塊黑麵包化解了。
培根說：“同理心，是一切道德中最高的美德。”
你理解別人，別人才會理解你，你替別人著想，才有人替你著想。
存一點將心比心的善良，守一分推己及人的體諒。
以同理心待人，能夠減少很多不必要的矛盾，讓你的生活更加舒心歡暢。
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