清明節氣前後，降水增多，空氣濕度高，故而身體也難逃濕氣的侵害。
昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現。因此，清明節氣前後為身體除濕是很關鍵的一步。
判斷身體是否有痰濕之毒
您有下述表現嗎？
● 體態較豐滿;
● 頭腦發懵、不清爽、困倦思睡;
● 大便粘滯不暢;
● 面色淡黃或發暗;
● 舌淡紅而胖大，舌苔厚膩;
● 皮膚上愛長水泡、濕疹;持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
如符合上述任何一條，可能身體里已經有一些痰濕之毒了，需要注意了。
濕氣重的原因有內外之分，相應地濕氣也有內濕與外濕。
外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病。
對於外濕，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗、少出門;棉被、衣帽晾乾再用;不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方遊玩;對於室內濕度較大的南方，可及時開啟除濕機或空調除濕。
內濕的產生可能是因為脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進去的太多。其實，想要減輕內濕，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。
這5種食物，越吃濕越重！ 1、含糖多的食物
中醫講「甘助濕」，所以身體里已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。
特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、鳳梨、榴槤等含糖量都很高 ，大家一定要謹慎食用。
此外，含澱粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。
2、冷飲、生果蔬中醫講「寒涼傷脾」，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。 老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。3、煎炸、燒烤食物煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
4、辛辣食物 这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
5、凉茶 近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。 4个习惯加重体内湿气 1、睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、运动少 运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。 3、老坐着 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4、不通风 一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
祛湿要分体型 1、体型偏瘦 偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。
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